我的腰突恢复过程

我也和所有突友一样，几经曲折才找到这个论坛，希望能和各位突友互相交流学习，战胜这可恶的疾病。

我30岁，是今年八月中旬发病的，发病时就是躺下去起不来，要侧身才能起来，不能弯腰，期间看了骨科（熟人医生） ，看了肾内科，看了妇科，都说没问题，后来做了一个星期的理疗，一个半月过去了，我的疼痛一直没见好转，而越来越重，臀部开始疼，晚上睡觉，右侧大腿说不出的难受。
于是我第四次去医院，找了个不熟悉的主任帮我看，他说可能是腰突，让我拍了X片和CT，
CT结果显示：L3—L4椎间盘后缘见局部软组织密度影向椎管内隆起3mm，挤压硬膜囊。L4—L5正常。L5—S1椎休左后缘见局部软组织密度影向左外侧方隆起4mm，左侧神经根受压，硬膜囊轻度受压；骨性椎管无狭窄。医生说问题不严重，要我卧床休息就好，我从国庆开始卧床休息，卧床期间我找到期了这个论坛，两个礼拜后能弯腰了，臀部的疼痛也减轻了，到现在为止，腰部的疼痛减轻了很多，几乎没有疼痛了，只是觉得右侧胀，早上起来觉得腰有些累，偶尔腿和脚有些地方疼一下，今天还发现左手的食指和中指的神经有点麻木（卧床这些天我经常用手肘支撑着也就是趴着上网，不知道和趴着有没有关系？

在这里看到有的突友说倒走对腰突有好处，我准备从现在开始每天坚持倒走半小时，还有就是做飞燕和挺腰锻炼，我想请教下有经验的突友，像我目前这种情况接下来会怎样呢？我心理的压力依然很大 。。。。。谢谢了先！！！！




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我比你还小几岁,我以前经常腰酸也以为只是妇科病,没想到有一天突然闪到腰很痛,就得了腰椎盘突出,开始时和你的情况很像,发病时就是躺下去起不来，要侧身才能起来，不能弯腰.现在也在练习倒走,也是看到论坛上很多人说这个好,飞燕我不太做得来,工作也辞职了,平常就只是卧床.我们一起努力啊.

积极的治疗和锻炼，会治好的，我都治好了！加油吧

谢谢突友的鼓励，今天我买的笔记本电脑桌到了，我终于可以躺着上网了，还有就是，我发现做小飞燕好像会加重疼痛哦，昨天发现右侧腰又加重了，不知道是原因，有经验的突友帮我解答下

我也是上周检查出来突出的，现在也是倒走，还小燕飞，一起做！不知道有没有效果，医生要手术的！

有个骨科医生说：腰突百分九十是可以保守治疗的，手术只是暂时缓解，以后复发很正常，关键是要腰肌和腹肌有力，这样能稳定脊柱，腰椎也就不容易问题

以前医生对我说，除非万不得已不然不要做手术，因为手术很容易复发的。同时建议楼主坚持啊做啊相信会好的

谢谢鼓励，今天我只倒走了十分钟，小飞燕和挺腰各作一组，我怕一旦停下来下次开始还是疼

我也是做飞燕的动作，臀部与腿会疼，所以比较少做。挺腰的动作都会做，还有仰卧半起，锻炼腰部肌肉。

lz，你好，我也是作飞燕的时候感觉臀部和腿疼，所以不大做，但倒走是感觉很舒服的，现在每天不倒着走几圈还不习惯呢。每个人的治疗和锻炼方法可能根据个体和病情都有所不同吧

不舒服的时候可以少量多次。

我有几天没有倒走了，飞燕昨天没做，还有你们都睡硬板床吗？我睡硬板床前期疼的厉害的时候老实躺着不动的，到后来好些了，就觉得床太硬，躺着难受，就翻来翻去，反而休息不好，昨天在硬板床上加了床棉絮，感觉好多了，今天感觉还有一点点疼啊，加油啊，争取再用一个月全部恢复好

我是五月查出腰突的，比你小两岁。我也是几经周折，才查出是腰的问题，一直以为是得了妇科病。这个病很磨人，不要急燥，急性期先休息。我现在可以上班了，但腰腿还是有些痛，想恢复正常是个漫长的过程。一起努力，一定能坚持过去的。现在还没完全恢复正常还没完全恢复正常。

请问你们现在做的运动就是倒走和飞燕吗?有没有去牵引推拿之类的治疗?

我做瞭一段時間的倒走和飛燕瞭，就我個人感覺而言飛燕的效果不錯。
另外大家討論一下最好的鍛煉腰肌的方法是什麼呢？

这几天我又没做锻炼了，疼的感觉又轻了，今天早上出去上了一天的班，感觉不错，几乎忘了腰疼，心情不错，再等几天我就开始锻炼