用“挺肚”真的有改善（附动作图）

JackLi · 发表于 2019-3-23 12:38

逃学哈佛发表于 2016-5-4 17:06
.........

请问骨盆前倾，竖直肌斜方肌两条腰肌都非常紧张的情况下，可以做挺肚吗，我做了三天感觉有点不舒服，好像更痛了，但不知道是不是挺肚的原因，因为平时痛感也会波动，所以想咨询下。谢谢了

郑州我心悠然 · 发表于 2019-3-23 12:46

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JackLi · 发表于 2019-3-23 19:36

郑州我心悠然发表于 2019-3-23 12:46
不知道怎么判断腰肌的情况我比较瘦腰背部基本没...

请问骨盆前倾，竖直肌斜方肌两条腰肌都非常紧张的情况下，可以做挺肚吗，我做了三天感觉有点不舒服，好像更痛了，但不知道是不是挺肚的原因，因为平时痛感也会波动，所以想咨询下。谢谢了

郑州我心悠然 · 发表于 2019-3-23 20:00

JackLi 发表于 2019-3-23 19:36
请问骨盆前倾，竖直肌斜方肌两条腰肌都非常紧张的情...

你的这种情况我不了解啊我只知道腰间盘突出是可以挺肚的如果挺肚后有不舒服了可以减量从5个开始慢慢增加

疼的尖叫 · 发表于 2019-4-10 01:37

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春雨春 · 发表于 2019-4-23 18:08

nightwatch 发表于 2016-5-5 17:24
这个动作如果不适全力往上挺的话我觉得它的幅度比飞...

楼主现在恢复了吗？咋样了？

春雨春 · 发表于 2019-4-23 18:10

本帖最后由春雨春于 2019-4-23 18:12 编辑

nightwatch 发表于 2016-5-5 17:24
这个动作如果不适全力往上挺的话我觉得它的幅度比飞...

中央型的保守治疗

zkpig · 发表于 2019-5-15 09:41

本帖最后由 zkpig 于 2019-5-15 10:06 编辑

向楼主请教,我做挺肚有两种挺法,一种是只挺肚子,能挺得高,比较轻松,另一种是从背后面带动肚子挺,挺的低,但腰背都很酸,这种的支点比较靠近肩,请问是哪一种比较正确呢? 是否腰背要感到酸才对? 第二种做完腰放下来那刻感觉腰非常非常酸,不过做完感觉还不错,怎样做才对呢?发力感觉应该是怎样的?

zkpig · 发表于 2019-5-17 19:31

   这两天又早晚都在做,不过始终不了解怎样发力,我像大哥发的图片那样,膝盖也保持直的,但是可能腰比较没力,完全靠腰的话只能慢慢挺10下不到,而且挺得不高,后面都会借用点小腿肌肉,因为感觉到小腿肌肉有点疼.
另外颈椎也有点不舒服,本来颈椎也不好..
   晚上打算按这种方式分10组,每次10下,估计昨晚得要二十分钟甚至更久吧?这两天虽然做了100下,虽然动作不规范吧,不过能感觉腰在变好,这种精神上的鼓舞真的对我们来说太太重要了!

小林夕下 · 发表于 2019-5-26 11:38

zkpig 发表于 2019-5-17 19:31
这两天又早晚都在做,不过始终不了解怎样发力,我像...

我是腰椎微创手四个月了，能做挺肚吗

jialaofat · 发表于 2019-5-26 11:49

cgayu 发表于 2019-3-3 23:02
我理解的急性期时：生活不能自理，不能走路，晚上会...

我也20天了，晚上还是会醒，大部分时候能自己睡了，但是半夜也都会醒，我还觉得我的急性期特别长...现在也没有一个特别舒服的姿势，我已经开始慢慢倒走了

zkpig · 发表于 2019-6-2 21:50

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shinetsu · 发表于 2019-6-2 22:01

小林夕下发表于 2019-5-26 11:38
我是腰椎微创手四个月了，能做挺肚吗...

在哪个医院做的微创？觉得怎么样啊？

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