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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 新突友报到,正骨康复进行中。。。   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 新突友报到,正骨康复进行中。。。

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 楼主| 发表于 2015-6-28 19:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

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自从6月6日,空总普通门诊第三次正骨后,已经有三周多时间。期间就是抱腿,右脚鞋垫高一公分。每天快走半小时两次,抱腿五分钟三次,倒走半小时一次,扩胸运动200个,空蹬200个。还没怎么做飞燕、挺肚、拱桥这些练习。一直办公室上班,坐半小时就站起,多喝水上厕所什么的。目前,左腿躺平抬腿卡涩疼基本消失,打喷嚏时左屁股里面还疼。身体右倾侧弯还有,早上比较轻,晚上倾斜明显。感觉抱腿时腰上有一节特别疼,估计就是那节有毛病的间盘。估计这种锻炼还得持续一阵子,三分治七分养啊。下个月试试增加飞燕拱桥挺肚什么的,看看效果如何。


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 楼主| 发表于 2015-7-4 09:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2015-7-4 16:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
中医的针灸不能直达患处解决问题,可是在松弛肌肉方面和电疗一样作用特别好。
侧弯还是与神经根压迫有直接关系,这是一种本能反应,用比较不痛的姿势活动。
除了观察自己疼痛感的发展或缓和,也要观察侧弯的程度,看看侧弯是不是一天天在变好。
可以每隔几天尝试往相反方向略微弯腰,观察疼痛感放射感较之前有没有改善,角度有没有更灵活。
也可以观察是否在晚上侧弯特别厉害的时候,后背一侧的肌肉是否明显要比另一侧的肌肉紧张。肌肉如果紧张程度不对称,也会对骨头有牵拉的力,造成错位或者压力过大以及局部血液不畅。治疗突出最大的根本在于减压,减压不光是椎间盘之间的压,肌肉紧张造成的拉力也要考虑到。
针灸绝对不是直达患处治愈腰突的办法,但是在对肌肉的放松,和对血液循环的促进上,非常非常的有效。
我建议您不妨每周去针灸一下后背和臀部,不会有副作用,但是松弛一下肌肉,促进一下血液循环,总是有好处的。


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 楼主| 发表于 2015-7-13 22:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

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7月11日又去空总普通号正骨,这是第四次正骨了。前三次给我正骨的那个薄刚超大夫据说去地方工作了,换了一个邵林大夫。他看了我前三次的治疗记录,问了我的变化情况,手诊脊椎骨,然后给我旋转正骨(左旋一次,右旋两次),旋转完就感觉腰轻松了些。他让我右脚垫高由一公分半减到一公分,回家继续抱腿、大步快走,一个月后再来。打电话联系了第一次做鞋的,右脚垫高一公分粘了鞋底,还是30元,老哥挺厚道。回家休息两天,感觉越来越好,大步快走左屁股疼痛感几乎消失,正常走路也基本不疼了。观察侧弯也有改善。感觉这次正骨效果比较明显。这段时间坚持锻炼。每天抱腿五分钟三次,快走两次共五公里,有空躺着就空蹬两百个,拱桥小幅度做做尚可,太往上拱,左屁股里面有点疼。白天上班多次蹲姿打电脑,感觉有拉筋作用。继续锻炼,定期报告。


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 楼主| 发表于 2015-7-18 12:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

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又到周末,睡了个自然醒。这几天依然坚持每天快走五公里以上,抱腿五分钟三次,打电脑蹲坐站结合。目前走路基本不疼,某个姿态偶尔左屁股会疼一下,打喷嚏尤甚。挺肚时左屁股里面依然有疼痛感疼,疼痛比上月明显轻。侧弯逐渐好转,早上照镜子看,估计有5度,晚上严重点有10度。继续锻炼,定期报告。


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 楼主| 发表于 2015-8-1 11:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

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最近每天快走五公里,抱腿五分钟三次。打喷嚏时左屁股里面疼痛的症状时有时无了,走路基本感觉不到屁股疼了。早上时侧弯不明显,晚上时还能看出来。上班有时蹲几分钟看电脑。周末去爬山,晚上屁股里面有点疼,可能有点累着了,睡一觉不疼了。继续穿右脚垫高一公分鞋。总体感觉越来越好,越来越不把自己当病人了。继续坚持上班、锻炼,定期汇报。最近有点困惑的是,有人说蹲着对腰好,有的说千万别蹲着,腰承受压力大。有高人知道正确答案吗?


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发表于 2015-8-7 12:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2015-8-22 18:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

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今天是周六,早早起来又去空总正骨,挂了普通号,大夫叫李锋,他手诊后说还有点歪,正骨完感觉挺舒服,来时路上左屁股里面还有点疼,正完不怎么感觉疼了。让适当运动,右脚垫高一公分鞋继续穿。这段时间一直是每天两次走步,每次3公里,感觉渐好,侧弯也有好转,有时左屁股里面还疼。继续锻炼,定期报告。


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 楼主| 发表于 2015-9-12 22:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2015-10-18 21:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

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近期没怎么刻意锻炼。每天走路两次,每次两公里多吧。还穿着高低鞋。目前感觉好了90%吧,腿疼的感觉基本上没有了。腰有时感觉还有点板的感觉。继续观察,定期报告。


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还是首都好啊,要正骨有正骨,要微创有微创,突友加油


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发表于 2015-10-19 22:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2015-10-19 22:59 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #26 天涯雄狮 的帖子

有时候对比前几天的的情况看不出来变化,但是对比前一个月、前两个月变化就比较明显了,从天涯雄狮你前面几楼结合起来很容易看出好转的趋势,恭喜恭喜,希望越来越好!蹲着其实是可以的,但是一定要正确地蹲,对我们的好处大于坏处。做法是,当久坐,或者排队久站后腰椎感到不适时,腰椎间盘特定位置持续受压,可以蹲下来一会儿,再站起来,起到改变姿势的效果,调节腰椎间盘受力的情况。但是一定不能长时间蹲着,蹲半个小时不动,那种情况对腰椎的伤害很大。


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发表于 2015-10-20 07:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主你这种情况我都一年多了,

很难好,


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发表于 2015-10-20 10:23 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #26 天涯雄狮 的帖子

楼主请问你抱腿的正确姿势是怎么样的?


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 楼主| 发表于 2015-11-5 21:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

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首先谢谢albert版主的指导,然后汇报近况。最近天气渐冷,买了一个腰围,暖暖后腰,感觉挺好。最近没有明显变化,站久了,腰会酸胀,蹲下时后腰有点板板的感觉,腿基本上没有疼的感觉了,估计这种状态算是进入了缓慢恢复期了吧。目前,没有特别的锻炼,中午走半个小时,晚上走半个小时,都是正常走路。照镜子感觉腰还有一点点侧弯,右脚垫高一公分鞋还继续穿着。打算适当做点挺肚,抻筋练习。


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