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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 通过坚持锻炼,脱出症状几乎消失   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 通过坚持锻炼,脱出症状几乎消失

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发表于 2015-8-21 12:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
我的腰部都有点侧弯了,右边屁股有时候疼的厉害,现在都不知道该怎么办了,大家有谁遇到过吗


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 楼主| 发表于 2015-8-24 10:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #32 大简 的帖子

提踵实际就是脚跟离地,垫脚走。


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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2015-9-17 05:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2015-10-8 13:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
长时间的锻炼对腰真是受益,我现在是一周游5次泳,每天做500-600个挺肚,倒走40分钟,希望大家坚持锻炼


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发表于 2015-10-8 15:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #37 jingyi1125 的帖子

一周游5次是不是有点多,容易累积寒气?
另外,楼主的核磁的具体情况是什么?


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发表于 2015-10-14 15:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主很有毅力啊,每天都坚持这么大的锻炼量,会不会有点累?


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发表于 2015-10-14 16:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主很有毅力啊,值得学习!每天都坚持这么大的锻炼量,会不会有点累?


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发表于 2015-10-14 16:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 我腰45突了 的帖子

和你一样,倒走好像也会腿疼,不知道该怎么锻炼


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发表于 2015-10-14 16:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
LZ挺肚怎么做的,求指点


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 楼主| 发表于 2015-10-14 17:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #40 颗粒 的帖子

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 楼主| 发表于 2015-10-14 17:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #42 清水小狂战 的帖子

其实我的挺肚就是最简单的那种,躺床上挺肚子。我现在是快慢结合,500个快的,100个较慢的。快的可以锻炼腰肌的爆发力和弹性。慢的可以增加一些力量


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发表于 2015-10-23 13:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #44 jingyi1125 的帖子

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发表于 2015-10-23 13:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
LZ,你倒走会有腿疼加重情况吗?
我现在是直走会腿疼,倒走也会,但是倒走后在直走稍微会缓解


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发表于 2015-10-23 19:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主你是哪腰椎节突出啊?


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 楼主| 发表于 2015-10-26 13:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #45 清水小狂战 的帖子

还是根本原则,循序渐进



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