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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 通过坚持锻炼,脱出症状几乎消失   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 通过坚持锻炼,脱出症状几乎消失

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 楼主|发表于 2015-5-6 18:00 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
通过1个半月的坚持倒走,现在的症状几乎消失了,小腿肌肉萎缩也恢复了很多了,以前小腿松软,根本支撑不了身体。
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发表于 2015-5-6 18:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
恭喜! 只是倒走吗,没配合其他治疗吗?


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发表于 2015-5-6 20:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
每天走多久


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 楼主| 发表于 2015-5-7 09:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 tongku2014 的帖子

刚开始就是倒走,十天后发现身体有些好转,慢慢增加了些挺肚,飞燕


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 楼主| 发表于 2015-5-7 09:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 手术徘徊中 的帖子

一天加起来差不多90分钟,每次走完腰都比较轻松。刚开始只能正走50米,后来就越来越长,前些天尝试走了5公里,没有什么异样


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发表于 2015-5-7 12:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是L5S1突出并脱出,跑了好几家3甲全部让手术,但是我症状很轻,走路2小时,坐2小时都没有太大问题,只是轻微疼痛,我想像楼主一样开始练习倒走,希望自己也能像楼主一样康复,祝福楼主!


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 楼主| 发表于 2015-5-7 13:59 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 糖豆豆豆 的帖子

我也是去了好几个医院:望京医院,积水潭,北医三院,都说手术。片子挺严重的,后来我也是抱着试试的态度进行保守治疗。开始的时候倒走只能很慢很慢的走,但是要保证重心的后移,回到家在床上抻抻筋,仅此而已。十多天后,感觉腰的疼痛消失了,慢慢加快一点速度,而且没走十分钟做一组提踵,锻炼小腿肌肉。再十天后发现小腿肌肉增强了,我会在偶尔提踵倒走,锻炼小腿的爆发力,回到家增加挺肚练习


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发表于 2015-5-7 20:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 jingyi1125 的帖子

看到您的贴子,信心又增加了几分,我是5、1右后突,这几天也在倒走,确实有用。


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2015-4-8
发表于 2015-5-8 09:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
mark....加油加油加油


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 楼主| 发表于 2015-5-10 19:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
这两天北京降温厉害,周末带孩子出去时间比较长,腰稍有不适,今天锻炼减半,好好休息一下


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2015-4-15
发表于 2015-5-10 19:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
这病是比较麻烦,手术是保守治疗无效才采用的方案,我想只要在三到六个月保守有效都不要急着做手术,成功的手术可以减轻短期几年的疼痛,随着时间的推移,大约三分之一的术后患者疼痛又会出现,如果是用到材料的患者疼痛可能会更严重了。


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 楼主| 发表于 2015-5-18 15:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天开始游泳了,今天游了1000米,35分钟,游完了很舒服。以后汇报游泳成果


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发表于 2015-5-18 16:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 jingyi1125 的帖子

你好我想问一下像我这种症状很严重吗?我不能站立直腰走路,右小腿外侧右屁股疼麻,现在躺在床上又没什么大问题,就是走不了路。


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 楼主| 发表于 2015-5-18 17:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 我腰45突了 的帖子

我最开始倒走的时候,症状是:下楼倒走等电梯时间长了,屁股根十分酸胀,必须把重心换到另一条腿,走的时候小腿用不上力气,酸胀。正走100米左右,倒走非常慢10分钟,倒走的时候中间有一段时间腿比较疼,走过五分钟后症状就减轻了。开始是每次倒走时间短,也就十分钟,一天走5,6次


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发表于 2015-6-1 12:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 jingyi1125 的帖子

楼主现在恢复的咋样了,我也是脱出,久坐久站腰下部位就酸胀难受,半年了,倒走时会加重,都不知道咋办了。


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发表于 2015-6-1 17:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 坚信战胜腰突 于 2015-6-1 12:10 发表
楼主现在恢复的咋样了,我也是脱出,久坐久站腰下部位就酸胀难受,半年了,倒走时会加重,都不知道咋办了。



这个估计还有腰肌劳损把,如果上班久坐和久站都会这样,我现在就隔一段时间就活动一下,做做拉伸,走路,按摩搓热腰部,总之要完全恢复,除非年纪轻有时间,否则很难彻底恢复,只能说缓解,还想听听其他人的意见


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