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标题: 通过坚持锻炼,脱出症状几乎消失
jingyi1125
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发表于 2015-5-6 18:00  个人空间  加为好友

通过坚持锻炼,脱出症状几乎消失


通过1个半月的坚持倒走,现在的症状几乎消失了,小腿肌肉萎缩也恢复了很多了,以前小腿松软,根本支撑不了身体。



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tongku2014
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发表于 2015-5-6 18:27  个人空间  加为好友

恭喜! 只是倒走吗,没配合其他治疗吗?

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手术徘徊中
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发表于 2015-5-6 20:09  个人空间  加为好友

每天走多久

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jingyi1125
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回复 #2 tongku2014 的帖子


刚开始就是倒走,十天后发现身体有些好转,慢慢增加了些挺肚,飞燕

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jingyi1125
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发表于 2015-5-7 09:34  个人空间  加为好友

回复 #3 手术徘徊中 的帖子


一天加起来差不多90分钟,每次走完腰都比较轻松。刚开始只能正走50米,后来就越来越长,前些天尝试走了5公里,没有什么异样

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糖豆豆豆
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发表于 2015-5-7 12:08  个人空间  加为好友

我也是L5S1突出并脱出,跑了好几家3甲全部让手术,但是我症状很轻,走路2小时,坐2小时都没有太大问题,只是轻微疼痛,我想像楼主一样开始练习倒走,希望自己也能像楼主一样康复,祝福楼主!

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jingyi1125
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发表于 2015-5-7 13:59  个人空间  加为好友

回复 #6 糖豆豆豆 的帖子


我也是去了好几个医院:望京医院,积水潭,北医三院,都说手术。片子挺严重的,后来我也是抱着试试的态度进行保守治疗。开始的时候倒走只能很慢很慢的走,但是要保证重心的后移,回到家在床上抻抻筋,仅此而已。十多天后,感觉腰的疼痛消失了,慢慢加快一点速度,而且没走十分钟做一组提踵,锻炼小腿肌肉。再十天后发现小腿肌肉增强了,我会在偶尔提踵倒走,锻炼小腿的爆发力,回到家增加挺肚练习

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老电工
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发表于 2015-5-7 20:33  个人空间  加为好友

回复 #1 jingyi1125 的帖子


看到您的贴子,信心又增加了几分,我是5、1右后突,这几天也在倒走,确实有用。

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腰突坐骨神经疼
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发表于 2015-5-8 09:46  个人空间  加为好友

mark....加油加油加油

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jingyi1125
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发表于 2015-5-10 19:11  个人空间  加为好友

这两天北京降温厉害,周末带孩子出去时间比较长,腰稍有不适,今天锻炼减半,好好休息一下

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zsk
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发表于 2015-5-10 19:53  个人空间  加为好友

这病是比较麻烦,手术是保守治疗无效才采用的方案,我想只要在三到六个月保守有效都不要急着做手术,成功的手术可以减轻短期几年的疼痛,随着时间的推移,大约三分之一的术后患者疼痛又会出现,如果是用到材料的患者疼痛可能会更严重了。

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jingyi1125
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发表于 2015-5-18 15:10  个人空间  加为好友

今天开始游泳了,今天游了1000米,35分钟,游完了很舒服。以后汇报游泳成果

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我腰45突了
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发表于 2015-5-18 16:21  个人空间  加为好友

回复 #1 jingyi1125 的帖子


你好我想问一下像我这种症状很严重吗?我不能站立直腰走路,右小腿外侧右屁股疼麻,现在躺在床上又没什么大问题,就是走不了路。

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jingyi1125
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发表于 2015-5-18 17:22  个人空间  加为好友

回复 #13 我腰45突了 的帖子


我最开始倒走的时候,症状是:下楼倒走等电梯时间长了,屁股根十分酸胀,必须把重心换到另一条腿,走的时候小腿用不上力气,酸胀。正走100米左右,倒走非常慢10分钟,倒走的时候中间有一段时间腿比较疼,走过五分钟后症状就减轻了。开始是每次倒走时间短,也就十分钟,一天走5,6次

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坚信战胜腰突
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发表于 2015-6-1 12:10  个人空间  加为好友

回复 #14 jingyi1125 的帖子


楼主现在恢复的咋样了,我也是脱出,久坐久站腰下部位就酸胀难受,半年了,倒走时会加重,都不知道咋办了。

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suninleaves
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发表于 2015-6-1 17:11  个人空间  加为好友



原帖由 坚信战胜腰突 于 2015-6-1 12:10 发表
楼主现在恢复的咋样了,我也是脱出,久坐久站腰下部位就酸胀难受,半年了,倒走时会加重,都不知道咋办了。

这个估计还有腰肌劳损把,如果上班久坐和久站都会这样,我现在就隔一段时间就活动一下,做做拉伸,走路,按摩搓热腰部,总之要完全恢复,除非年纪轻有时间,否则很难彻底恢复,只能说缓解,还想听听其他人的意见

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