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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 游泳要注意什麽?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 游泳要注意什麽?

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 楼主|发表于 2008-9-7 21:09 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我去溫水游泳了,很久不游了,蛙泳和仰泳。游好了感覺有點腰酸加重。用熱水沖了。是不是我游的時間太長了(40分鐘)。游泳要注意什麽呢?

另外,冬天可以游泳(室内溫水游泳)嗎?
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发表于 2008-9-7 23:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
游那么久呀.我多数都是游30分钟之内的
听说游蛙泳好点


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康复突友

发表于 2008-9-8 20:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
40分钟一直在游泳吗
我一般游一小会就要休息一段时间,前前后后也要一个小时,真正游的时间很少,主要还做一下类似飞燕的动作.我游泳主要以仰泳为主.,也是为了配合倒走原理.锻炼腰背肌肉.
不管怎么说,游泳肯定会累的,我一度都也怀疑过要不要游泳,现在也不敢断定,当时我刚过急性期,我不知道这段时间是要锻炼还是要彻底休息.还好,现在情况越来越好.
游泳可以,但一定不要让自己很累


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发表于 2008-9-9 10:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
所有锻炼都要注意的是不要太劳累,或者是稍有点累,但很快可以恢复为好。


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发表于 2008-9-9 12:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
冬天可以室内温水游泳,没有问题,注意出水后赶快把水擦干。不要受凉


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发表于 2008-9-9 20:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
不会游泳,现在学可以治疗腰突吗?


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发表于 2009-7-7 11:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
我每天游泳一个小时,蛙泳,没有觉得病情加重,只能说是个对腰部锻炼的运动,平时有空的话六日去医院按摩


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热心突友

发表于 2009-7-7 11:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼上的名字很CUTE很COLL!


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发表于 2009-7-9 17:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
我一般在水里要泡一个多小时,不过真正游泳的时间大概不超过20分钟,惭愧


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热心突友

发表于 2009-7-10 00:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 脚后跟 于 2009-7-9 17:07 发表
我一般在水里要泡一个多小时,不过真正游泳的时间大概不超过20分钟,惭愧


如果处于水温不是很热的地方,停留在水中时最好多保持运动状态,
长时间在温度不足的水中浸泡和停留,会造成腰部受寒。

游泳上岸后,应该尽快擦干身体上水分,保持皮肤清洁干燥。


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康复突友

发表于 2009-9-22 17:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
我昨天去游了2个小时,出水被风吹到,打了几个喷嚏。腰痛的要死


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发表于 2009-9-23 12:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
我4月份做了臭氧微创手术,5月份开始游泳,一般在水中游30分钟左右,现感觉腰部力量加强,主要是游蛙泳,游过量时感觉腰部轻微不适,即上岸休息。


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发表于 2009-9-24 09:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
我每天游40-50分钟,约1000米,每周5-6次,我61 周岁!游泳后的感觉好极了,不亚于按摩1


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发表于 2009-9-24 17:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
如果处于发病期,最好不要运动,先修养。


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康复突友

发表于 2009-10-2 13:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
我肯定地讲游泳对腰椎间盘突出有帮助,我一般游50-60分钟(基本不间断),主要是蛙泳、仰泳、踢腿及水中蹲墙。


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康复突友

发表于 2009-10-4 00:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 有点不舒服 于 2009-9-24 17:21 发表
如果处于发病期,最好不要运动,先修养。

不一定,发病时如果能下水游泳可能会减缓病疼,但是不能做其他陆地上的活动。本人第一次发病时在游泳,治愈出院后也去游泳,现在快发病了还在游泳,不过没有坚持下来。


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