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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 我来报到了,希望快点康复   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 我来报到了,希望快点康复

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 楼主|发表于 2014-7-9 18:33 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
新人来报到,5月底在公司会议室开会时因为空调太凉,颈椎病犯了,结果去医院治疗颈椎病的时候因为腿麻坐骨神经痛,又检查出腰突,3-4,4-5膨出,5-S突出6.8mm。本来走路坐车都还好好的,结果做了三次理疗,牵引加针灸之后,腰痛得躺了三天,有休息了两天后去医院挂了个专家康复门诊,开了十次针灸加推拿,也是做了三次后,那天回到家,腰就像断了似的,真的只能躺着了,已经躺了两个多星期了,前面四天是24小时都在痛,腿有时还是会麻,都是睡觉时麻醒的。现在还在家里躺着没去找医生。很高兴找到这个论坛,可以和大家交流。都不敢再做理疗了。
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 楼主| 发表于 2014-7-9 18:36 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 Harriet 的帖子

更尴尬的是,刚跟领导说了要辞职,没想到就一直休病假了,我可真不是想偷懒啊


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发表于 2014-7-9 18:43 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 Harriet 的帖子

楼主多大了 经常久坐和用电脑吗


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 楼主| 发表于 2014-7-9 19:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 shui 的帖子

再过几个月就40岁了。年轻时做设计,每天用电脑画图,基本都需要加班的,每天在电脑前坐13小时以上,后来换了工作但还是坐的多啊,坐车,开会,晚上回家也还要用电脑回复邮件。刚开始是觉得屁股都坐酸了,其实那时如果注意锻炼就好了。生病之前的几个月工作压力特别大,感觉身体也不太好,经常失眠,就想辞职,暑假带女儿好好玩一下,放松一下,没想到才口头提了几天后开会时就病倒了,而且还这么严重,现在只能躺在床上。


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 楼主| 发表于 2014-7-9 20:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 Harriet 的帖子

不过也要感谢因为理疗引起的加重,不痛成这样,我怎么会重视呢?


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 楼主| 发表于 2014-7-9 21:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
因为还腰痛今天没有开始倒走,计划明天开始,做了一会燕飞的动作,还有挺腰。晚上洗完澡觉得头发太长要吹很久,直接拿剪刀剪到齐肩短,剪的不齐。等能走出门了也许可以去理发店站着剪,幸好站一会儿还是可以的。


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发表于 2014-7-9 22:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 Harriet 的帖子

锻炼循序渐进,我也刚开始锻炼,一起加油!


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发表于 2014-7-9 22:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 Harriet 的帖子

锻炼不要过度量力而行。


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回复 #7 爱鱼泡泡 的帖子

你是那节突出分享下怎么锻炼。


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发表于 2014-7-9 22:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
我是6月1号突的,不知道到底什么时候能好


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 楼主| 发表于 2014-7-9 22:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
各位新突友一起加油吧!我不敢一下做的太多,感觉燕飞对我没什么缓解,但挺腰会舒服一点。


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 楼主| 发表于 2014-7-10 15:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天在百度视频里找到一个锻炼腰的视频,你们可以按这个名字搜一下,Lower Back Exercise。我觉得对康复应该不错,是一位台湾的老先生讲的。


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发表于 2014-7-10 15:59 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 临海听风 的帖子

L5/s1,我是刚开始锻炼,不敢太多,一小时倒走,一小时趴,燕子飞7个,蹬腿50,你会挺肚吗?是不是就是拱桥


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 楼主| 发表于 2014-7-10 20:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
晚饭后下楼练习倒走20分钟,女儿牵着我的手,小区里虽然有的路僻静些还是怕撞到人。倒走20分钟大汗淋漓但是好舒服,躺了两个多星期,运动一下可真爽。不过第一次不敢走太久,走完的时候头有一点晕。今天是带着护腰走的。晚上洗完澡只是觉得左腰的肌肉有一点痛,没有骨骼不舒服的感觉。好转的感觉真好!


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发表于 2014-7-10 22:35 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 Harriet 的帖子

坚持就是胜利,慢慢来


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 楼主| 发表于 2014-7-11 07:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天小小锻炼了一下,还是有点累的,毕竟躺得太久了。目前还是不能坐和弯腰,我尽量都用下蹲,爬,跪的姿势代替。今天要继续锻炼,告诉自己一定要坚持!谢谢爱鱼泡泡的鼓励,我们一起坚持!


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