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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 椎间盘突出患者,睡卧姿势有讲究   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 椎间盘突出患者,睡卧姿势有讲究

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 楼主|发表于 2008-1-28 20:40 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
大家都知道腰突症患者应该睡硬板床,因为硬板床可以限制躯体的下沉,减小腰椎的反向屈曲,顺应腰椎的生物应力特性,有利于腰突症的预防和恢复。尤其急性发作期,须绝对卧床休息4-6天。

  硬板床的使用,正确的睡卧姿势很有讲究。正确的姿势是:平卧时,膝窝垫一枕,使骨盆稍稍倾斜,顺应腰椎的自然曲度。侧卧时,适当地屈膝屈髋,俗称“卧如弓”,这可以减轻腰椎的张力,松弛紧张的肌肉,是一种良好的卧姿。俯卧时,在下腹部垫一小枕,维持腰椎的生理弯曲,避免腰椎旁组织劳损,减少腰部疼痛。无论采取上述哪种睡卧姿势,都需要在头颈下垫一个高矮适中的枕头,避免过度影响颈椎的生理曲度,减少对肩膀的过度压迫。

  总之,腰突症患者不仅要睡硬板床,而且要学会该怎么睡。可以采取一种自己喜欢的睡姿,原则就是保持人体脊柱的正常生理弯曲,避免椎旁组织的劳损。

[ 本帖最后由 albert 于 2008-7-1 14:10 编辑 ]
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发表于 2008-1-28 20:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
太谢谢了,我原来只知道坐姿有讲究,没想到卧姿也有这么多讲究。


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发表于 2008-1-28 23:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
我喜欢右侧睡觉,睡着以后可能会变成仰卧也可能就右侧睡到天亮。


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发表于 2008-1-30 00:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
以前住院的时候,医生朋友建议我平卧睡觉,同时在腰背后放个折叠有一定厚度的小毛巾,有助于脊柱生理弧度的康复。


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发表于 2008-1-31 17:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
据我妈说,我睡觉的时候极不老实,左右翻个不停。这可能也就是我经常晚上还好好的,可早上一起床就发现难受的原因吧。


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