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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 为什么腰椎间盘突出不能骑公路赛车,教你看图说话! ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 为什么腰椎间盘突出不能骑公路赛车,教你看图说话!

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热心突友

 楼主|发表于 2009-8-21 15:36 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
前段时间看到好多人关心腰椎间盘突出后能不能骑公路赛车,贡献我的私藏,看图说话就全懂了!

很多人会觉得骑公路车要向前弯是很累的一件事,我们就来看看,你是怎么弯的。
身体前弯,会有两个部位有动作,一个是腰,弯腰弯腰,大家都很熟悉;另外一个是髋关节,大家就觉得怪怪的了。

看看下面的图,红线是股骨,蓝线是骨盆,绿线是脊椎。
红线与蓝线的交角,就是髋关节弯角。
蓝线与绿线交角,就是腰椎前弯,所谓弯腰。


这两个角度增加都可以使身体前弯,手可以握到把手。

弯腰,腰椎呈弓状,腰椎受力大,背是拱起来的,身体会变短,你可以握较低的把手,但是你的龙头会比较短。

弯髋关节,腰椎仍笔直,腰椎受力小,身体拉长,背是平的,手可以摸到更远、更低。

髋关节与腰椎关节,哪一个较强呢?髋关节是杵臼关节,是人体最稳定的。腰椎的受力在椎间盘,是人体最早退化的,大概十几岁就开始,也是大部分腰痛的主因。


上图示:David Zabriski他转髋做的很好,髋的角度较大,人会较往前。


上图示:Big George他弯腰较多,髋的角度较小,人会较往后。

实际骑时,腰更弯了!


弯腰的,在一些power rider,较常看到,骑起来,腰力用的较重,下踩也重,较倚重股四头肌,像Hincapie,不过这样比较伤腰。

转髋的,比较可以利用到髂腰肌,psoas muscle,会较顺。

一般我们在踩踏较累时,或上坡时,比较偏向弯腰,会往前坐,这时你如果将屁股沿坐垫上往后推,就会较倾向转髋,你会突然觉得,大腿突然变轻松了,就是因你多了髂腰肌可以用,这样是较好,较轻松的状况。

(by:bicycle2008)

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热心突友

发表于 2009-8-21 18:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
感谢分享!!


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发表于 2010-2-22 19:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
那岂不是要告别自行车啦???那人生不是少了一大乐趣?


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发表于 2010-2-22 20:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
很细心啊!


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发表于 2010-2-22 22:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
好图!感谢楼主!


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康复突友

发表于 2010-2-22 23:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰突急性期是 严禁骑车的,要是 过了 急性期的 恢复后,骑车对腰肌就有很大的帮助了 ?当然车把高点。


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康复突友

发表于 2010-2-23 08:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
想去买部折叠车放在后备箱骑


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热心突友

发表于 2010-11-19 13:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
相当的给力!


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发表于 2010-11-19 16:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
那要是不是公路赛车,只是一般的公路车也不可以吗!?


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发表于 2010-11-20 21:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
骑车加重腰突疼痛,我有经历


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发表于 2010-11-23 16:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

那坐直了开电动车阿行能?

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发表于 2011-2-18 09:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
骑前把较高、后座较低的女士车,整个上身几乎是直的,这样会好吗?


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发表于 2011-6-14 15:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
我骑的美利达公爵的山地车,

感觉自己是个挺腰姿势,没有什么不适应,

是不是我的腰突不严重呢?


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发表于 2012-5-8 13:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
好文章啊,看来正确的是骑自行车的姿势是腰背要挺直,但是不一定身体直,只要腰椎是直的就行,尽量使用髋关节来弯曲身体。不过还有种骑法就是车座放低,车头放高,身体直立甚至向后倒一点儿。这种姿势跟用髋关节弯曲腰椎保持平直骑行的姿势比哪种对腰椎的压力更小呢?


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发表于 2013-2-18 19:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
是不是怎么坐的舒服就用哪种呢?


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发表于 2013-2-18 19:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
好象不这样吧,我们公司一经理腰突10年了,现在把车让给他老婆,他每天都骑自行车上班的.


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