请把腰椎论坛告诉你身边的五个朋友,无论他们是你的网友、同事、同学、邻居与亲人。请告诉他们,在这里我们不再是一个人在战斗!   请加入我们的五米行动~
突友大家谈  |  颈椎病交流  |  各地就医交流  |  私家花园  |  突出知识堂  |  突友服务社  |  医疗信息速递

 <回复>
 <发新帖>
标题: 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记)
上海18岁腰病孩
普通会员
Rank: 1


康复突友  
UID 16519
精华 0
积分 0
帖子 200
银子 552 两
阅读权限 10
注册 2009-3-5
来自 上海
发表于 2009-4-16 21:13  个人空间  加为好友

4.16



飞燕3组
拉筋4分钟
下蹲10个


倒走30分钟
单杠4分钟
飞燕3组





求医不如求己
顶部
冷静73
普通会员
Rank: 1



热心突友   康复突友  
UID 18249
精华 0
积分 0
帖子 202
银子 450 两
阅读权限 10
注册 2009-4-9
发表于 2009-4-16 21:18  个人空间  加为好友



原帖由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-15 14:10 发表
[地址=http://bbs.bobig.net/attachment/53_6_eefe820d0696ee4.jpg]http://bbs.bobig.net/attachment/53_6_eefe820d0696ee4.jpg
http://bbs.bobig.net/attachment/53_6_f875d9ae49d7754.jpg

第一个动作很恐怖,如果有人做好了,告诉我们一声啊
第二个动作我有时也做,比较温和。

顶部
上海18岁腰病孩
普通会员
Rank: 1


康复突友  
UID 16519
精华 0
积分 0
帖子 200
银子 552 两
阅读权限 10
注册 2009-3-5
来自 上海
发表于 2009-4-16 21:24  个人空间  加为好友

回复 #82 冷静73 的帖子


越难越要做 拉筋的效果和拉筋者面部痛苦表情成正比





求医不如求己
顶部
新会员
普通会员
Rank: 1



UID 15364
精华 0
积分 0
帖子 233
银子 610 两
阅读权限 10
注册 2009-2-12
发表于 2009-4-16 21:29  个人空间  加为好友



原帖由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-16 21:24 发表
越难越要做 拉筋的效果和拉筋者面部痛苦表情成正比

哥们你太幽默了,呵呵

顶部
超越的腰椎
普通会员
Rank: 1



UID 10172
精华 0
积分 0
帖子 355
银子 824 两
阅读权限 10
注册 2008-11-25
发表于 2009-4-17 19:16  个人空间  加为好友

这两天休息了下,心情有些不好,,加上肌肉有些疼。所以没有锻炼

顶部
雪压青松
普通会员
Rank: 1


康复突友  
UID 17991
精华 1
积分 11
帖子 298
银子 703 两
阅读权限 10
注册 2009-3-31
来自 上海
发表于 2009-4-17 19:34  个人空间  加为好友

今天下腰部疼的很厉害,上午去做针灸,一疗程要做10次,不知道有没有效果,腰部疼心情也不好了!

顶部
上海18岁腰病孩
普通会员
Rank: 1


康复突友  
UID 16519
精华 0
积分 0
帖子 200
银子 552 两
阅读权限 10
注册 2009-3-5
来自 上海
发表于 2009-4-17 21:22  个人空间  加为好友

4.17



飞燕2组
颈椎操
下蹲10个
...

下午
游泳1个半小时
拉筋4分钟


单杠7分钟
...





求医不如求己
顶部
超越的腰椎
普通会员
Rank: 1



UID 10172
精华 0
积分 0
帖子 355
银子 824 两
阅读权限 10
注册 2008-11-25
发表于 2009-4-18 20:08  个人空间  加为好友

下雨,运动减少 加强保温,今天总共做了300个拱桥。

顶部
超越的腰椎
普通会员
Rank: 1



UID 10172
精华 0
积分 0
帖子 355
银子 824 两
阅读权限 10
注册 2008-11-25
发表于 2009-4-18 20:14  个人空间  加为好友

今天出去跟朋友喝茶吃饭总共坐了3个小时 走路大概2公里的样子,就是腰邸还是稍微有些不适。其他到没啥,相对以前来说绝对坐的时间长多了。

顶部
上海18岁腰病孩
普通会员
Rank: 1


康复突友  
UID 16519
精华 0
积分 0
帖子 200
银子 552 两
阅读权限 10
注册 2009-3-5
来自 上海
发表于 2009-4-18 20:31  个人空间  加为好友

我能坐3小时 我已经笑不动了





求医不如求己
顶部
超越的腰椎
普通会员
Rank: 1



UID 10172
精华 0
积分 0
帖子 355
银子 824 两
阅读权限 10
注册 2008-11-25
发表于 2009-4-18 20:44  个人空间  加为好友

回复 #90 上海18岁腰病孩 的帖子


你是怎么会得病的呢,为什么感觉你说的很严重啊。我是中央型的

顶部
上海18岁腰病孩
普通会员
Rank: 1


康复突友  
UID 16519
精华 0
积分 0
帖子 200
银子 552 两
阅读权限 10
注册 2009-3-5
来自 上海
发表于 2009-4-18 20:48  个人空间  加为好友

我就是不能坐 一坐就疼 站着走路都很好 当时发病是久坐坐出来的





求医不如求己
顶部
超越的腰椎
普通会员
Rank: 1



UID 10172
精华 0
积分 0
帖子 355
银子 824 两
阅读权限 10
注册 2008-11-25
发表于 2009-4-18 20:55  个人空间  加为好友

回复 #92 上海18岁腰病孩 的帖子


我一开始也不能坐,难受的很,坐也不是 不坐也难受的那种啊。后来正骨了一下慢慢的好像就能坐了。但是多少还是有些不适好像还有些压迫神经。

顶部
上海18岁腰病孩
普通会员
Rank: 1


康复突友  
UID 16519
精华 0
积分 0
帖子 200
银子 552 两
阅读权限 10
注册 2009-3-5
来自 上海
发表于 2009-4-18 21:01  个人空间  加为好友

我到处正骨 没多大用 现在锻炼了1个多月了 最大的改善就是 稳定在了一个状态 不像以前不锻炼的时候起伏很大





求医不如求己
顶部
上海18岁腰病孩
普通会员
Rank: 1


康复突友  
UID 16519
精华 0
积分 0
帖子 200
银子 552 两
阅读权限 10
注册 2009-3-5
来自 上海
发表于 2009-4-18 21:07  个人空间  加为好友

4.18



飞燕50
下蹲10
拉筋4分钟
....


单杠7分钟
倒走30分钟
飞燕50
下蹲
...





求医不如求己
顶部
超越的腰椎
普通会员
Rank: 1



UID 10172
精华 0
积分 0
帖子 355
银子 824 两
阅读权限 10
注册 2008-11-25
发表于 2009-4-18 21:09  个人空间  加为好友

恩 一起加油 也许锻炼时间长了就好了。

顶部

精华区热议话题
腰突16年,最近复发,咨询各位应 popboy
膨出患者,我是四川大学学生,上 wuliang1990
压腿=拉筋 ? 前进QWERTYUI
内固定融合术经历+恢复! 顺顺利利
腰突的康复之路 爱鱼泡泡
腰突 能慢跑锻炼吗? datamining20
一名腰五骶一脱出者的自治之路— meihan1977
腰椎滑脱突友的求医路 shonline
发贴记录一下我的保守治疗及康复 popo
请问椎间盘突出能骑自行车吗? 小雨
非第三方广告论坛官方服务
腰突快康套件 -- 康复的捷径
快速康复,告别疼痛
《突友圣经 -- 康复的智慧》
每一位突友都应拥有自己的突友圣经
更多上榜康复英雄榜
勇者无敌 现已康复九成 谈谈我的治疗经历
战胜突魔 从寸步难行到如今嫉步快飞
海洋の星 我的康复经历(一瓶枪手牌杀虫剂
bluearth 知其雄,守其雌——腰突康复一周
靠海的岸 腰突融合术后取钉手术经历及目前
所行道也 治疗腰突十分好的方法
tongku 三个多月的慢跑,让我恢复了正常
2009刀疤男 上海腰椎手术之回忆录
两胜腰突 两次战胜腰突的经历
bojo 去香港手术治好的!






腰椎  |  颈椎  |  知识  |  就医  |  服务社  |  参考

当前时区 GMT+8, 现在时间是 2018-5-23 05:43


腰椎论坛 www.yz-bbs.com 版权所有 所有权利保留

清除 Cookies - 本站声明 - 联系我们 - 商务服务- 服务条款