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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记) ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记)

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康复突友

发表于 2009-4-16 21:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

4.16


飞燕3组
拉筋4分钟
下蹲10个


倒走30分钟
单杠4分钟
飞燕3组


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热心突友康复突友

发表于 2009-4-16 21:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-15 14:10 发表
[地址=http://bbs.bobig.net/attachment/53_6_eefe820d0696ee4.jpg]http://bbs.bobig.net/attachment/53_6_eefe820d0696ee4.jpg
http://bbs.bobig.net/attachment/53_6_f875d9ae49d7754.jpg

第一个动作很恐怖,如果有人做好了,告诉我们一声啊
第二个动作我有时也做,比较温和。


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康复突友

发表于 2009-4-16 21:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #82 冷静73 的帖子

越难越要做 拉筋的效果和拉筋者面部痛苦表情成正比


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发表于 2009-4-16 21:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-16 21:24 发表
越难越要做 拉筋的效果和拉筋者面部痛苦表情成正比

哥们你太幽默了,呵呵


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 楼主| 发表于 2009-4-17 19:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
这两天休息了下,心情有些不好,,加上肌肉有些疼。所以没有锻炼


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康复突友

发表于 2009-4-17 19:34 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天下腰部疼的很厉害,上午去做针灸,一疗程要做10次,不知道有没有效果,腰部疼心情也不好了!


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康复突友

发表于 2009-4-17 21:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

4.17


飞燕2组
颈椎操
下蹲10个
...

下午
游泳1个半小时
拉筋4分钟


单杠7分钟
...


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 楼主| 发表于 2009-4-18 20:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
下雨,运动减少 加强保温,今天总共做了300个拱桥。


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 楼主| 发表于 2009-4-18 20:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天出去跟朋友喝茶吃饭总共坐了3个小时 走路大概2公里的样子,就是腰邸还是稍微有些不适。其他到没啥,相对以前来说绝对坐的时间长多了。


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康复突友

发表于 2009-4-18 20:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
我能坐3小时 我已经笑不动了


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 楼主| 发表于 2009-4-18 20:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #90 上海18岁腰病孩 的帖子

你是怎么会得病的呢,为什么感觉你说的很严重啊。我是中央型的


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发表于 2009-4-18 20:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
我就是不能坐 一坐就疼 站着走路都很好 当时发病是久坐坐出来的


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 楼主| 发表于 2009-4-18 20:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #92 上海18岁腰病孩 的帖子

我一开始也不能坐,难受的很,坐也不是 不坐也难受的那种啊。后来正骨了一下慢慢的好像就能坐了。但是多少还是有些不适好像还有些压迫神经。


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发表于 2009-4-18 21:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
我到处正骨 没多大用 现在锻炼了1个多月了 最大的改善就是 稳定在了一个状态 不像以前不锻炼的时候起伏很大


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发表于 2009-4-18 21:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

4.18


飞燕50
下蹲10
拉筋4分钟
....


单杠7分钟
倒走30分钟
飞燕50
下蹲
...


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 楼主| 发表于 2009-4-18 21:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
恩 一起加油 也许锻炼时间长了就好了。



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