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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记) ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记)

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 楼主| 发表于 2009-4-15 08:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #64 上海18岁腰病孩 的帖子

规划的相当好,不像我,锻炼比较乱!!


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 楼主| 发表于 2009-4-15 08:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
这是我在游泳论坛上看的,上面有评论游泳的好处,尤其是对腰部的好处,看后信心大增 论坛地址
[地址]http://bbs.ch1naswim.com/read.php?tid=100220


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发表于 2009-4-15 09:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
不要全部依赖锻炼 也找些治疗的办法


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康复突友

发表于 2009-4-15 09:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
我觉得锻炼就是让身体恢复肌肉的平衡 治疗很难让你肌肉达到平衡的


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康复突友

发表于 2009-4-15 12:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

4.15


飞燕3组
搓脚20分钟
晒太阳30分钟
颈椎操
泡脚 下蹲10个

下午
拉筋4分钟
游泳2小时

晚上
单杠3分钟
下蹲10下

[ 本帖最后由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-15 21:51 编辑 ]


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发表于 2009-4-15 14:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
拉筋怎么做啊?是不是就是把压腿?


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康复突友

发表于 2009-4-15 14:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
[地址=http://bbs.bobig.net/attachment/53_6_eefe820d0696ee4.jpg]



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康复突友

发表于 2009-4-15 17:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天下午,浦东游泳馆水温适宜,游泳1小时,今天一天腰部不适感较少,心情也好起来,天热了,大家抓紧锻炼!


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 楼主| 发表于 2009-4-15 20:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #67 wq369520 的帖子

除了手术就是理疗 我看没啥了啊


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 楼主| 发表于 2009-4-15 20:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天 早上8点30出发上班,下午8点到家,总共走路大概10公里的路程,腰部除了有些小困 无其他不适。晚上准备500个拱桥然后休息


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康复突友

发表于 2009-4-15 21:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 超越的腰椎 于 2009-4-13 21:01 发表
嘿嘿 我今天早上9点出门上班,到晚上8点半到家,总共走了 有大概5公里的路程,下午打了1小时的羽毛球,感觉非常不错,一点都不难受,靠锻炼解决神经粘连问题。

打羽毛球、篮球。。。都不适合咱们,要小心


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 楼主| 发表于 2009-4-15 21:27 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #75 thyme 的帖子

恩 谢谢提醒 危险的动作坚决不做的,只是想活动下上肢,然后腿脚配合下。以后尽量少打了。还是继续走路 吧。等体重下降点 慢跑


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 楼主| 发表于 2009-4-15 21:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #72 雪压青松 的帖子

是啊下水前先看看水温如何再下不迟啊


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 楼主| 发表于 2009-4-15 21:32 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #69 上海18岁腰病孩 的帖子

不知道要锻炼到啥时候能好


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康复突友

发表于 2009-4-15 21:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
锻炼死总比等死好 呵呵

最近各个关节一动就嘎巴嘎巴响 不知道是怎么回事 会不会运动过度了

[ 本帖最后由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-15 21:55 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2009-4-15 21:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #79 上海18岁腰病孩 的帖子





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