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标题: 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记)
超越的腰椎
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发表于 2009-4-15 08:13  个人空间  加为好友

回复 #64 上海18岁腰病孩 的帖子


规划的相当好,不像我,锻炼比较乱!!

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超越的腰椎
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发表于 2009-4-15 08:14  个人空间  加为好友

这是我在游泳论坛上看的,上面有评论游泳的好处,尤其是对腰部的好处,看后信心大增 论坛地址
[地址]http://bbs.ch1naswim.com/read.php?tid=100220

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wq369520
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发表于 2009-4-15 09:07  个人空间  加为好友

不要全部依赖锻炼 也找些治疗的办法

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上海18岁腰病孩
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发表于 2009-4-15 09:10  个人空间  加为好友

我觉得锻炼就是让身体恢复肌肉的平衡 治疗很难让你肌肉达到平衡的





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上海18岁腰病孩
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发表于 2009-4-15 12:15  个人空间  加为好友

4.15



飞燕3组
搓脚20分钟
晒太阳30分钟
颈椎操
泡脚 下蹲10个

下午
拉筋4分钟
游泳2小时

晚上
单杠3分钟
下蹲10下

[ 本帖最后由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-15 21:51 编辑 ]





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yinhua8310
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发表于 2009-4-15 14:06  个人空间  加为好友

拉筋怎么做啊?是不是就是把压腿?

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上海18岁腰病孩
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雪压青松
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发表于 2009-4-15 17:37  个人空间  加为好友

今天下午,浦东游泳馆水温适宜,游泳1小时,今天一天腰部不适感较少,心情也好起来,天热了,大家抓紧锻炼!

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超越的腰椎
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发表于 2009-4-15 20:51  个人空间  加为好友

回复 #67 wq369520 的帖子


除了手术就是理疗 我看没啥了啊

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超越的腰椎
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发表于 2009-4-15 20:53  个人空间  加为好友

今天 早上8点30出发上班,下午8点到家,总共走路大概10公里的路程,腰部除了有些小困 无其他不适。晚上准备500个拱桥然后休息

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thyme
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发表于 2009-4-15 21:23  个人空间  加为好友



原帖由 超越的腰椎 于 2009-4-13 21:01 发表
嘿嘿 我今天早上9点出门上班,到晚上8点半到家,总共走了 有大概5公里的路程,下午打了1小时的羽毛球,感觉非常不错,一点都不难受,靠锻炼解决神经粘连问题。

打羽毛球、篮球。。。都不适合咱们,要小心

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超越的腰椎
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发表于 2009-4-15 21:27  个人空间  加为好友

回复 #75 thyme 的帖子


恩 谢谢提醒 危险的动作坚决不做的,只是想活动下上肢,然后腿脚配合下。以后尽量少打了。还是继续走路 吧。等体重下降点 慢跑

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超越的腰椎
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发表于 2009-4-15 21:31  个人空间  加为好友

回复 #72 雪压青松 的帖子


是啊下水前先看看水温如何再下不迟啊

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超越的腰椎
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发表于 2009-4-15 21:32  个人空间  加为好友

回复 #69 上海18岁腰病孩 的帖子


不知道要锻炼到啥时候能好

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上海18岁腰病孩
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发表于 2009-4-15 21:52  个人空间  加为好友

锻炼死总比等死好 呵呵

最近各个关节一动就嘎巴嘎巴响 不知道是怎么回事 会不会运动过度了

[ 本帖最后由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-15 21:55 编辑 ]





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超越的腰椎
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回复 #79 上海18岁腰病孩 的帖子



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