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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 你知道为什么站着说话不腰痛?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 你知道为什么站着说话不腰痛?

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 楼主|发表于 2009-2-2 16:07 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
  有一句口头禅:站着说话不腰痛。确实道出了广大慢性腰痛患者的心声。

  至少一半人跟我描述他们的苦恼:坐不住,因为坐一会儿就腰痛。这是因为当人站着时,腹部的肌肉处于收缩状态,当腹肌绷紧时,会使腹腔容积缩小,内容物不变,压力就会增高。如同一个打足了气的篮球上面可以站人一样,腹压增高后,我们头部、上肢、躯干的重量可以直接通过腹腔向下传递至骨盆、下肢。

  长时间承受这样大的重量,腰痛就难以避免了。

  对于很多上班族来说,腰痛发生了,理所当然的去大医院骨科看,照完X光片,医生会说“骨头没事儿”。但是疼痛依然存在,唯一的办法就是吃止痛药或者奔波在各大医院之间。

  其实腰痛主要是肌肉的问题,尤其是局部稳定肌。局部稳定肌一般位于人体的内层,紧紧围绕在关节周围,作用主要就是保护关节。由于长期缺乏运动,局部稳定肌就会萎缩无力而无法保护关节,虽然运动自如,但关节周围却疼痛难耐。

  因此对于多数人来说,每天快走半小时,时速六公里,或在健身房里骑动感单车直到出汗,坚持两到三个月就能得到明显缓解。
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康复突友

发表于 2009-2-2 22:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢,我会坚持的!!:q60


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热心突友

发表于 2009-2-3 15:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
人体在不同姿势下腰椎承受的压力差异如图所示:




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 楼主| 发表于 2009-2-3 15:43 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2009-7-28 09:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
前倾弯腰的体位时压力最大!所以一定要注意,哪怕是捡东西的时候也要先蹲下,不能直接弯腰!


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发表于 2009-7-30 15:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2009-7-30 16:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

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热心突友

发表于 2009-7-30 16:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
同意版主观点。
我本来保守治的工作生活问题不大了,就是因为快走(3公里多的路程走35分钟)3个月后导致症状加重,再保守治疗无效,被迫去挨了刀。


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发表于 2009-7-30 17:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢关版的回复。

自从腰突后健身房的很多锻炼器械都不碰了,戒掉了动感单车,因为动感单车的某些动作是会连带腰,而且前俯的角度会在不知不觉中变大。

坚持下来的就是踏板操,虽然没有对抗动作,但会有小幅度的跳跃动作。只不过坚持下来,身体反倒是一天天的好转。

我在想不管是什么运动,只要对你的身体没什么副作用,并在不断的恢复中,就是可以坚持下去的运动。


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发表于 2009-7-30 21:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
我以为:
第一,别人的任何推荐、方法、经验等等,对自己而言都只能是仅供参考,因此也只能在摸索中试行,并在试行中仔细感受病情的走向来判断是否适合自己。
第二,好了、复发了、轻了、重了等等,不要轻率地就归责于某某原因,因为对于这个病,我们进行的往往都不止一种治法,比如吃药,比如牵引,比如游泳,比如时间到了它刚好自己好了等等,请仔细分析,轻率可能会让你失去一些本来挺有效的疗法。


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康复突友

发表于 2009-12-18 09:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 spzjp 的帖子

就是这个理!


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康复突友

发表于 2009-12-18 09:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
呃,我腰都不疼,就是坐着屁屁疼


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发表于 2009-12-18 13:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
为什么站着说话不腰痛

这句话可以加到我的签名里。。。终于有体会了。


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发表于 2009-12-21 13:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
为什么我坐着感觉还可以,站着不行,走路更是折磨,自从重侧弯之后就发现右腿比左腿长5CM左右


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