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腰椎论坛»腰椎论坛 颈椎病交流 2019落城抗击自己的颈椎病+腰椎病记录帖,一定成功!   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 2019落城抗击自己的颈椎病+腰椎病记录帖,一定成功!

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 楼主|发表于 2019-5-29 01:59 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
本帖最后由 落城之秋 于 2019-5-29 02:16 编辑

晚上睡不着,失序已经多半年了。男,33岁。
具体特征是:颈肩处的扳机点酸痛,手麻。腰椎底部两侧的扳机点酸痛。
不能久坐10分钟以上,不能行走超过半小时(严重时不能走路超过10分钟)
已无法正常上班。
长时间的加班+坐姿不当+低头看电脑,导致颈椎劳损,骨质增生,腰椎病也严重(应该是腰肌劳损,拍CT和核磁都为发现突出等病变)。

去看西医(南方医院骨科,做了检查开了一堆药,说没事,回去注意一下就好……
去了某著名社区中医院康复科,推拿+理疗,只能缓解。
自己买了个理疗机,效果一般,可轻微缓解。
去健身房找私教做康复运动,坚持两个月,每周3次,效果不太明显。

选择运动康复,断断续续两个月不能坚持,今天开帖记录自己每天的运动量,每日坚持,争取两个月恢复到健康状态。
事业正在爬坡上升期,家里还有更重要的计划,我,还有那么多梦想没有实现。
我不能总是瘫倒在床,我要战胜自己的颈椎病和腰椎病!!!

2019年2月28日训练记录:
1.《佳木斯快乐舞步》第5套  2遍   
2.颈椎操  10分钟
总结:运动量不够,明天要加大运动量!


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发表于 2019-5-29 09:35 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-5-31 17:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
lifeisshort 发表于 2019-5-29 09:35
加油楼主。单纯劳损的话问题不大,能锻炼好。运动量
...

谢谢鼓励~



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 楼主| 发表于 2019-5-31 17:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
5月29日:
1.佳木斯快乐舞步第五套1遍。
2.晚上做臀桥等腰部动作,颈部运动两个小时。
3.走路1小时。

5月30日:
1.佳木斯快乐舞步第五套1遍。
2.晚上做臀桥等腰部动作,颈部运动两个小时。



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