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标题: 今天头好晕
tutu要坚持
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发表于 2017-9-14 09:48  个人空间  加为好友

今天头好晕


最近看了如何锻炼颈椎肌肉,除了基本的方法,主要是健身里面的桥式。

可能我太着急,跨过基础的方法,直接做了桥式。也就是最简单的肩膀离开床,用头来顶的方式。

结果练猛了,从昨晚开始就头晕晕的,到早上也没有转好的迹象。可能也有睡眠状态的原因,最近入睡都要1个小时左右。

打算去看看中医,看针灸能不能有点用。大家要引以为戒啊,锻炼这种事情贵在持之以恒,一定不要操之过急。

PS:昨天刚加入这个论坛,找到了战友们,以后打算记录自己的进展,是督促也是分享。

我们都不是一个人,我们一定会好的!



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大道至简
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发表于 2017-9-14 16:12  个人空间  加为好友

任何一项锻炼,都要遵循动作准确的前提下,强度由小到大,循序渐进

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tutu要坚持
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发表于 2017-9-14 21:57  个人空间  加为好友

回复 #2 大道至简 的帖子


恩恩,我自己也知道,但是急躁占了上风,哎。。。

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tutu要坚持
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发表于 2017-9-14 22:05  个人空间  加为好友

治疗后 更新


中午看中医的时候把医生吓了一跳,说我才25岁,颈椎已经退化到了这种地步。

不仅生理曲度没有了,还有侧弯,还有骨刺。。。自己听了也好可怕,55555

后来做了电针灸,简单推拿正骨。本来不敢做正骨的,怕医生医术不行,后来还是做了,因为浸大中医应该还是可以信赖的。

医生特别提出的一点是,颈椎病的锻炼,背部肌肉比颈部肌肉更重要。因为背部肌群较大,比较好掌控。颈部肌肉太复杂,锻炼不对的话会有反作用!

今晚回去就锻炼!

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janet
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发表于 2017-10-28 09:39  个人空间  加为好友

回复 #4 tutu要坚持 的帖子


请问颈部肌肉如何锻炼啊?

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大道至简
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发表于 2018-3-20 14:21  个人空间  加为好友

回复 #5 janet 的帖子


保持好颈椎自然曲度的前提下,做头手静力对抗,注意循序渐进,从轻发力慢慢来,根据身体反应做调整。
锻炼肌肉是必须的,这才是治本

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