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标题: 坚持保守治疗,克服困难,勇于作战
浪迹天涯路
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发表于 2017-3-19 15:54  个人空间  加为好友

坚持保守治疗,克服困难,勇于作战


2010年腰肌劳损,2014年轻微膨出,2015年L4L5之间突出,2016年明显朝左侧突出并开始压迫神经左小腿外侧和左侧屁股疼。最近几周几乎每天半夜痛醒,醒来后用热疗除痛后才能继续入睡。早上起来后必须立刻活动才能止痛。白天走路能走过万步但再多就会腿痛和间歇性迫性跛行,上班时间基本靠站着,坐15分钟开始发痛。
经MRI和医生建议手术后,在论坛找到希望,开始坚持锻炼。今天开始记录锻炼,3月18日倒走2000步,拱肚120次,小燕飞50次。

[ 本帖最后由 浪迹天涯路 于 2017-3-19 19:54 编辑 ]



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想跑的灰灰
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发表于 2017-3-20 09:56  个人空间  加为好友

我与楼主症状很相似,被N个医生建议手术,但本人还是想保守治疗,现在也是每天坚持倒走、挺肚,希望我们都能通过坚持锻炼康复起来,另外,我尽量每周去游泳1-2次,不能因为腰突让生活失去活力

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草原风光
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发表于 2017-3-20 15:09  个人空间  加为好友

和楼主一样我也是左侧压迫坐骨神经痛,也是晚上睡觉会被痛醒,白天症状好一些,只是不能久坐,坐私家车也比较辛苦,从屁股大腿到小腿会像抽筋似的痛。从剧烈疼痛发作到现在已经一个月了,中间有推拿加针灸,推拿效果不是很好,针灸有时候针完可以减轻痛楚,有时候却疼痛加重,反反复复,觉得很泄气。不知道楼主有没有采取什么治疗方法?效果怎样?

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浪迹天涯路
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回复 #3 草原风光 的帖子


同病相怜,坐车的时候我一般紧紧收腹+大腿发力+双手拖住座位设施,规避腰椎受力。其实我也没有好的办法,经常拉筋可以自己帮助自己克服疼痛,这次发作我已经痛了四个多月了,多游泳吧感觉会舒服很多。

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浪迹天涯路
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回复 #3 草原风光 的帖子


还有佩戴宽腰带传导腰椎受力到下身。

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浪迹天涯路
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回复 #2 想跑的灰灰 的帖子


加油,我现在看了试验游泳疗法那个帖子决定每天游泳了。

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浪迹天涯路
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3月20日签到


蛙泳1.4公里,挺肚130次,小燕飞60次。

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浪迹天涯路
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发表于 2017-3-21 21:57  个人空间  加为好友

3月21日记录


凌晨两点第一次没有痛醒,一觉睡到凌晨四点,觉得幸福感满满的。因为昨天游泳1.4公里,大量消耗体力睡得比较深。早晨起来依旧剧痛,广播体操和拉伸后改善。
今天白天继续:蛙泳1.4公里+120拱肚

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浪迹天涯路
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3月22-23日


22日,华南梅雨季,早上起来就特别难受,工作紧张忙碌的一天,下午4点才去游泳1.4公里,游到后面腿疼,当天状态不佳。
23日,半夜还是继续醒来。白天晴天,早晨拉身后感觉舒畅,连续游泳的第四天,中午想想为了身体健康也要游完1.4公里,整个下午精神爽朗,久坐不痛。

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老妖突
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回复 #9 浪迹天涯路 的帖子


建议如果还在上班,就不要下班再锻炼了,有空就卧床静养!

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浪迹天涯路
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回复 #10 老妖突 的帖子


谢谢突友建议,之前参考了weiyixiao2008的游泳治疗法。我会控制不加量的

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浪迹天涯路
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24-27日


24日出差中断一日,25-27连续三天1.4公里,游泳速度根据当天劳累度调整。
状态有些改善,如半夜不再痛醒,但也有别的原因。之前半夜电疗屁股水肿,现在放弃了改图黄道益,反而日渐不痛,看来不能过度电疗。再有不再穿袜子长裤睡,反而有利血液循环,非常明显(一直有开低度电热毯)。

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浪迹天涯路
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28-30日


连续三天游泳,压缩到1公里防止过累。连续几晚除了昨晚降温忘记开电热毯痛醒,都睡满足了。坚持。

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妈妈的爱
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坚持锻炼,一定能康复!


转眼儿子大学即将毕业,回想大学第一年儿子忍痛坚持远离家乡踏上异国求学的一幕,真是感慨万千。感谢论坛,让我们找到了适合自己的锻炼方法,一起和孩子度过了最灰暗的日子!感谢突友们的无私分享!感谢版主的无私服务!

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妈妈的爱
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回复 #13 浪迹天涯路 的帖子


加油!一定会好的!因为找到适合自己的锻炼方法,是康复的前提。

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浪迹天涯路
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发表于 2017-4-1 20:53  个人空间  加为好友

回复 #15 妈妈的爱 的帖子


谢谢鼓励,加油中

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