挺肚——让我与腰椎间盘突出症渐行渐远

rainhyh123456

我也被腰突折磨了快半年了，现在有所好转，症状减轻了，感谢惨痛的代价，感谢导药的法子，每天坚持挺肚，导药，泡脚，已经坚持2个多月，我决定坚持到底，直到症状完全消失，挺肚准备一辈子坚持下去

mwwtg

楼主好，我也是山东的，诊断也一样是4-5后突。这个帖子给了我很大信心，您现在恢复的怎么样，山东各地这两天雨雪降温，务必注意保暖。

奋斗一生

WERERT

你们的每一次的回复都给了我们正在经历痛苦的人一份信念:我们定能通过自身的锻炼战胜病痛。谢谢你们。

big-melon35

mwwtg

谢谢老乡。我练习挺肚刚好一个月，将继续坚持！请问除了挺肚你还有其他锻炼吗？

jgsglfj

倒走和做飞燕动作。。。坚持就是胜利。。。。相信通过自己的努力和广大朋友的帮助，加上论坛上的经典案例及技术指导，一定能治好腰椎、颈椎病！！ :q60 :q60

奋斗一生

奋斗一生

我挺肚之前也做过3个月的飞燕，做的时候腰部疼痛，感觉效果一般，还有飞燕比挺肚更累，开始挺肚的时候一定要循序渐进，看看自己身体的反应。

奋斗一生

挺肚之前我每天都是飞燕，吊单杠，压腿，慢跑等训练，挺肚后倒走一个月，发现腰部很不适应，就放弃倒走，每天只有坚持挺肚，早中晚挺肚150次。

奋斗一生

是的，要对自己有信心，方法得当，持之以恒，自己会战胜病痛的。加油

mwwtg

这一个月我也时而腰部不适，就减少或停止倒走，但早晚挺肚150雷打不动。刚刚起步，还在摸索中前行。

奋斗一生

补充说明一下：
1、我每次倒走的时候腰部都会很疼痛，倒走完不能弯腰（倒走前弯腰自如），倒走一个月腰部疼痛很明显，不倒走腰部到很轻松，所以我就放弃倒走，只挺肚。
2、从很多网上资料看，倒走是治疗腰椎的有效方法，我也认为挺肚+倒走效果应该会更好，倒走初期可能会有些不舒服，可能是我没坚持的原因，所以，建议如果倒走没有特别的不适，最好挺肚+倒走。

mwwtg

谢谢老乡，对我太有帮助了。

liuli000

大哥你好，我是l5 s1突出，现在已经卧床休息了俩月，基本上没走任何症状了，但是如果走的时间长的话，会觉得腿步轻微胀痛，我这适合挺肚吗？

春雨春

奋斗一生 发表于 2016-10-27 15:13
我是腰4、5后突，练习挺肚之前我也每天吊过单杠，...

楼主，后突是不是中央型看你恢复的这么好。为你高兴，也感觉有希望了