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腰椎论坛»腰椎论坛 颈椎病交流 颈椎痛如何恢复如何锻炼   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 颈椎痛如何恢复如何锻炼

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 楼主|发表于 2016-8-10 11:01 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
本人21岁 因为腰突躺床上看电脑手机 导致颈椎痛好久了 求好心大哥具体告诉该怎么办 如何锻炼 要拍片吗
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◎ 本贴链接:http://www.yz-bbs.com/thread-28017-1-1.html
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 楼主| 发表于 2016-8-10 11:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

有人吗

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发表于 2016-8-10 13:59 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 曾经自己 的帖子

真心不知道  偶也一样  大椎疼  腿疼


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发表于 2016-8-10 14:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 曾经自己 的帖子

曾经自己这么年轻也加入双突大军了啊。躺在床上长时间看手机,还有长时间斜着脖子看电视,肌肉长时间紧张,容易出现颈椎问题。论坛上面有很多这样的例子。其实在床上躺着无聊,可以听听广播啥的,如果看手机看平板,一次不要太长时间,看看一会就休息一会。

不过也不用太担心,有时间颈椎难受并不是代表有就有严重的颈椎神经问题,可能只是短时期内脖子紧张太多的感觉。当然最好能去拍一个颈椎片了,颈椎也腰椎一样,主要还是要靠自己锻炼+保养。还有就是挑选一个高度合适的枕头也很重要。枕头要稍微大一点,一直延伸到肩膀下面一点比较好。


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发表于 2016-8-11 08:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 albert 的帖子

枕头为啥延伸到肩膀下比较好?


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发表于 2016-8-11 09:59 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5 newtonbear 的帖子

这样从头部到颈部收到的力量自然过渡,颈椎一夜得到放松。如果枕头太短,脖子悬空的话,一整夜脖子都在被拉着的状态,时间长了就容易出问题。newtonbear你看市场上卖的各种保健枕头,基本上都有填充脖子下方间隙的功能,一直延伸到肩膀的位置,就是这个道理。


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 楼主| 发表于 2016-8-11 12:43 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 albert 的帖子

版主你好 有具体的颈椎锻炼方法吗 真的好害怕 还没拍片不知道颈椎突没突


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 楼主| 发表于 2016-8-11 12:43 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 albert 的帖子

求版主大哥 帮帮忙 请求 诚心的求具体建议


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发表于 2016-8-11 14:09 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 曾经自己 的帖子

论坛里面就有不少颈椎锻炼的方法啊,随手搜一下就有:

http://www.yz-bbs.com/thread-8946-1-1.html
http://www.yz-bbs.com/thread-12013-1-1.html
http://www.yz-bbs.com/thread-24968-1-1.html

曾经自己你可以点论坛右上方的“搜索”,搜“颈椎 锻炼”等等关键字就可以搜到更多的突友帖子。

要是一直症状不缓解,最好去拍一个片子,心里有数一点,你说呢。


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发表于 2016-8-11 14:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 albert 的帖子

albert 有没有枕头推荐啊


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发表于 2016-8-11 14:27 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 newtonbear 的帖子

用不着推荐的,主要符合上述要求的任一种枕头都行,自己枕着感到舒适放松。


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 楼主| 发表于 2016-8-11 15:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 albert 的帖子

好的 大哥 颈椎如果突出怎么办 我真的好怕 我才21 好怕瘫痪


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发表于 2016-8-11 19:09 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #12 曾经自己 的帖子

兵来将挡水来土屯,有颈椎病的人多了, 严重到瘫痪的地步的是极少数,没那么好的运气吧,不用怕。另外,我是版主,不是大哥,请不要称呼我大哥,谢谢。


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 楼主| 发表于 2016-8-12 04:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 albert 的帖子

谢谢 版主


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 楼主| 发表于 2016-8-12 09:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 albert 的帖子

版主 我腰椎也不好 没办法做您给我的颈椎锻炼 还有些什么锻炼方法呢


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 楼主| 发表于 2016-8-12 15:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 albert 的帖子

版主 我准备去拍片 您会看得来片子吗


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