突突，咱们和好吧 (L5S1)

欣奕

原帖由 悠着点大叔 于 2013-10-25 22:19 发表
有肚子着地，倒飞就是只有后腰着地。悲惨的是我今天...

我也是椎间盘突出测试都是阴性，但一走路就跛。右前脚掌踮不起来。什么原因啊？

悠着点大叔

为什么踮不起，痛？麻？还是腿短？

dizhang

欣奕

原帖由 悠着点大叔 于 2013-10-26 23:04 发表
起，痛？麻？还是�...

无力啊！

悠着点大叔

看了你的帖子，我认为是神经持久性损伤所致。建议吃神经营养药（甲钴胺片？），锻炼+按摩+温灸。最重要的是需要给身体时间。

悠着点大叔

dizhang

别管啥有效,反正先重复下去啊~症状会变化的,我前几天腿部症状几乎完全没了,今天左腿又有点酸,哈哈,反反复复的呢.

雪阳

悠着点大叔

发物这事，觉得还是听中医好，几千年经验传承啊。

悠着点大叔

昨天继续温针+牵引，今天感觉症状又缓解了点。准备维持目前的治疗措施：

药物：美洛昔康（无菌消炎）+独一味（活血化瘀）+甲钴胺片（营养神经）
物理：周二六温针+牵引，周四按摩（不许太痛）
锻炼：倒走30分+飞燕（背肌）+倒飞燕（腹肌）+晃腿（松解）。

经过短期锻炼，最近感觉腹肌明显强壮起来，燕飞不吃力了。总结自己腰突的原因：
1. 长期坐，导致椎间盘慢性劳损。
2. 缺少锻炼导致腰腹肌萎缩，而体重却增加20%多，椎间盘撑不住了。
3. 长期仰睡，棕垫床变形而不知。

悠着点大叔

继续服药，但是已经两天没有倒走了，感觉还在继续改善。
奇怪的是，最近左脚外侧及脚趾偶尔有点麻（发病以来从没有过），不知道什么原因？

悠着点大叔

今天突然发现可以做5点了，左腿还是疼，感觉是腿筋绷得太紧的原因，可以忍受，因此做了20个5点支撑。

经过思考，我认为腰突锻炼的核心是：
1. 强化腰腹肌支撑力，以减轻椎间盘压力
2. 拉松腿筋，实现骨顺筋柔，以便利各种腰腿运动

悠着点大叔

昨天晚上看了说明，终于发现问题：雪阳说趴睡难过，我告诉她可以买趴睡枕，并且把我买枕头的地址回复了。

请版主原谅我无心之过吧，以后不会再发外部链接了。多谢，多谢！

悠着点大叔

昨天上午做针灸，白天感觉尚好。
因为能挺肚，所以晚上挺了20个。晚上垫了腰枕睡，醒了好多次，没觉得不舒服。

今早起床也还好。但是走动一会儿后，就发觉不对：整个左臀部及大腿越走越酸痛。只好躺在床上，弓着身体稍感舒服点。

不知道是挺肚挺坏了，还是腰枕枕坏了？

悠着点大叔

应该是挺肚挺坏了，当时感觉酸痛，坚持挺了20下。
看来锻炼应该以不痛为限。

俯卧到5点，起床后感觉好了点，今天看来不能倒走了。

悠着点大叔

昨晚没有做任何锻炼。晚上睡觉只能侧趴着，否则腰腿难受。即使这样，也是一入睡就就马上又醒来。
稍感安慰的是，早上起床穿衣没有麻烦，上班后也没觉得太难过。

我的 5 /1突出, 莫非是往5椎方向？如果是这样，就可以解释为什么躺下难过，站坐无恙了。晚上继续锻炼，但不能挺肚子。

明日去拍核磁，看看具体突出状况吧。

[ 本帖最后由 悠着点大叔 于 2013-11-4 09:36 编辑 ]