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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 独特的倒走----跑道是河沙跟细石粉混合铺的   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 独特的倒走----跑道是河沙跟细石粉混合铺的

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 楼主|发表于 2008-7-14 20:38 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
今晚我又上足球场锻炼了,当然是突有们的独特锻炼方法--------倒走。我的倒走跟大家应该不同,而且特别。因为我倒走的跑道是河沙跟细石粉混合铺的。石粉比沙大,跟米粒差不多,这样按摩的效果更好。走完几圈腰马上感觉腰部肌肉紧绷绷的,脚板有点麻拌点轻微的疼。但平常腰部屁股那点不舒服减轻了很多,大弯腰试试居然很轻松。其实走当中脚板的刺激另有个微妙的作用,转移腰突疼痛的注意力。当然脚板按摩的好处自有文献记载,我们自己可以上网查看。光脚倒走治疗缓解腰突加健康锻炼两不误。
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发表于 2008-7-15 01:17 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2008-7-15 09:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
跑道比较平,但旁边的鹅卵石道还不大敢走太久,有的路段铺鹅卵石太稀,顶脚太厉害。我锻炼的是一足球场,旁边的跑道是沙石道,沙石道外是鹅卵石道。这样的条件即使得腰突也不吃亏了。但广大突友就没这么幸运了,但别灰心,可以学关玉门的淋浴房改造。我们也可以想想其他方法,自己也能做到沙石倒走锻炼。


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发表于 2008-7-15 09:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
是不是相当于足底按摩?


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发表于 2008-8-4 11:36 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2009-8-6 11:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
刚才有个女突友走小区鹅卵石小路,足底按摩的道理一样。


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发表于 2009-9-4 18:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2017-8-22 10:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 沧浪笑 的帖子

倒跑和倒走的动作、幅度完全是两样,况且倒跑危险性较大,还是倒走更加适合突友。


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