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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 3年的腰突风雨历程作一总结,为新突友作点生活、心理方面的指引 ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 3年的腰突风雨历程作一总结,为新突友作点生活、心理方面的指引

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 楼主|发表于 2011-12-22 20:27 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
  09年的晚秋拍的CT确定自己腰突了,刚开始还不知道这个病魔的威力,查了一些资料才知道这个一朝拥有,终生相伴的了,成为你的私有“财产”了。把这三年来的历程作一总结,为加入的突友作点生活、心理方面的指引,也作为一个从论坛里受益者应作的一点贡献。
  腰突后生活方面要注意以下几点:一不久坐,坐一两个小时后起来活动一下。可做的运动是用手搓腰眼处,到发热为止,或者双手叉腰双脚分开站立,做圆周运动。
二、不单手拿重物,如果要提重物尽量靠近身体,不要悬空,减轻腰部的受力。
三、要适当的运动,但是不宜剧烈,活动有助于血液循环。锻练的方法是不能把腰突治好,但是通过锻练把腰肌的承受力加大,所以当腰肌比现在强大N倍后,突出的纤维环就不会压迫到神经了,也就没有不适感了。
四、不要受凉,特别注意腰部的保暖,尽量不要感冒。
五、尽量不要饮酒,能减少多少尽量减到最小量。
六、中药不宜长期服用,超过半个月时就暂停一段时间。
六、性生活的频率与动作幅度要特别注意,少做养足肾气,过大幅度的动作正常人都会感到累,更何况腰突患者哪吃得消。
心理方面:首先要自信,相信通过锻练能够战胜这个病魔,遇到更加严重时不气馁,坚持住!选择适合自己的锻练方法,突友用过的方法都可以尝试,但是试过后要对比效果,看适不适自己,做一个善于总结归纳人的。其次,不轻敌,尤其是有所好转,不要去逞英雄,在任何情况不要忘了这个病魔附体。最后,祝大家都能找到既简便又有效的锻练方法,用最少的钱达到最好的效果。
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发表于 2011-12-22 20:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主说的真好,赞一个!


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热心突友

发表于 2011-12-23 10:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
说得好
强力支持!

首先要自信,相信通过锻练能够战胜这个病魔,遇到更加严重时不气馁,坚持住!选择适合自己的锻练方法,突友用过的方法都可以尝试,但是试过后要对比效果,看适不适自己,做一个善于总结归纳人的。其次,不轻敌,尤其是有所好转,不要去逞英雄,在任何情况不要忘了这个病魔附体。最后,祝大家都能找到既简便又有效的锻练方法,用最少的钱达到最好的效果。


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热心突友

发表于 2011-12-23 14:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
非常在理,感谢楼主热心分享!


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 楼主| 发表于 2011-12-28 20:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
其实说规则容易执行难,我自己也经常难遵守,但是会尽量的去靠拢。大家一起努力,既省钱又炼好了身体,何乐而不为呢?


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发表于 2012-2-14 12:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 ruizhe 的帖子

好人一个。


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发表于 2012-2-26 15:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
讲的有道理,我也顶


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回复 #8 男双雁 的帖子

说得很好,我也要照你说的去坚持。


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发表于 2012-3-25 12:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
坚信可以成功


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回复 #10 xiaoweisea 的帖子

好友呀,顶


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回复 #1 ruizhe 的帖子

坚持了7年,其中心酸、迷茫、坚持、放弃、再坚持,受不了啊!


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发表于 2012-5-17 08:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 ruizhe 的帖子

支持楼主,说的不错


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热心突友

发表于 2012-6-11 07:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
希望大家都能坚持下来


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发表于 2012-8-8 19:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 ruizhe 的帖子

腰突关键是保暖,用尽一切办法保暖:电热毯、电吹风、腰围、电磁诊疗仪·······能有上的都用上!


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大家坚持总有一天可以康复的


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