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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 我的倒走和骑自行车锻炼的试验结果   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 我的倒走和骑自行车锻炼的试验结果

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 楼主|发表于 2008-6-26 09:23 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
基本病情详见:http://yz-bbs.com/thread-1098-1-1.html (坚持了一个多月的牵引治疗,终于好的差不多了!)

最新进展:在家休息了六个星期后,从上周一开始我就正式上班了,不过每周三和周六仍然各做一次牵引+推拿+拔火罐,上班时戴腰带。目前日常的行动基本正常,只是不敢弯腰和剧烈的运动。每天早上起床后感觉很好,到下午将要下班时,两边屁股和腰交界处会有轻微痛感,其中左边较右边严重。晚上卧床后痛感消失。已经好几天了,基本上都是这样循环反复。

倒走锻炼效果:连续有好几天,我在晚上洗澡之前做45分钟左右的“前进+倒退+吊单杠”交替进行的锻炼,有几次这样锻炼完以后腰背后发硬。之后冲热水澡,发硬的感觉基本消失。第二天起床后感觉腰部非常舒服(不过我不敢断定是倒走的效果,因为有时候不锻炼,起床后腰部也很舒服)。

骑自行车锻炼的效果:昨晚是第一次骑车锻炼,是山地车。骑行基本上没有问题。大概骑了1公里左右,感觉左腿开始有较明显的痛感,于是不敢再骑。看来骑车锻炼还是早了点。或者我的骑行方式不对。

大家可以将你们的锻炼方法和锻炼效果写出来,让突友们借鉴借鉴。
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◎ 本贴链接:http://www.yz-bbs.com/thread-1312-1-1.html
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发表于 2008-6-26 09:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
有症状那就说明还没有好吧,我这样认为。因为我在有症状的时候也倒走,燕飞等,结果又严重了,是不是应注意量呀,本来上班后活动量就大了,再运动量大些,估计会反复吧。


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发表于 2008-6-26 09:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
有症状那就说明还没有好吧,我这样认为。因为我在有症状的时候也倒走,燕飞等,结果又严重了,是不是应注意量呀,本来上班后活动量就大了,再运动量大些,估计会反复吧。


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发表于 2008-6-26 09:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问你拔火罐是拔腿还是腰呢?


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 楼主| 发表于 2008-6-26 09:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 yyj979417 于 2008-6-26 09:28 发表
请问你拔火罐是拔腿还是腰呢?

拔腰。


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发表于 2008-6-26 10:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 wjqsun 于 2008-6-26 09:54 发表

拔腰。

突出位置不好拔吧!


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 楼主| 发表于 2008-6-26 11:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 文秀 于 2008-6-26 10:38 发表

突出位置不好拔吧!


我也不晓得好不好拔诶,反正医生给我拔了,也没什么反应。


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 楼主| 发表于 2008-6-26 11:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
可能昨天骑车坏事了,今天上午左腿外侧有轻微酸疼!已经有三四个星期没有出现这种症状了。


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发表于 2008-6-26 13:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
山地车不好,你找个古董老车骑。


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发表于 2008-6-26 13:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
山地车也没事,关键是车把的位置要高些,可以调的。


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发表于 2008-6-26 13:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走应该可以了,骑车好像早了点,我刚得腰突就是因为骑车后,才感觉腿部麻木,现在症状有些好转,但一直不稳定,医生说不让骑车的.还是注意些好.


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 楼主| 发表于 2008-6-26 15:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
最新情况是,中午在会议室的椅子拼床上睡了一觉,起来后,腿部的酸疼似乎消失了。


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发表于 2008-6-26 19:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
我今天才开始锻炼,倒走很舒服好象腿都不麻了,但是走了一会有点痛,我就躺下了,症状消失,然后我想做飞燕,不行,腰会痛,估计不适合,不知道其它人锻炼的效果


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发表于 2008-6-26 20:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 F117 于 2008-6-26 13:38 发表
山地车不好,你找个古董老车骑。

说得对,就应该找个以前八九十年代骑的那种车,把是弯的,不像现在的自行车一样不光质量不好,把还是都是直直的,骑上去没办法把腰直起来。贴两张老式自行车的图片,好难找啊,我高中的时候就骑着这种车,现在真想有这样一辆车。现在每天要骑一个小时的自行车真是痛苦哦。照片里的车实在是破,大家凑合看个热闹




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发表于 2008-6-26 21:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
我觉得倒走有效果.


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发表于 2008-6-29 15:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
大家一般倒走多长时间啊?


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