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腰椎论坛»腰椎论坛 颈椎病交流 躺下脖子胳膊就不舒服,有什么好推荐的枕头吗?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 躺下脖子胳膊就不舒服,有什么好推荐的枕头吗?

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 楼主|发表于 2011-3-29 19:53 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
自从得了腰间盘突出,最严重的时候一直不能下地,整体平躺着打电脑,把脖子弄出问题了,现在只要一躺下脖子胳膊就不舒服,起来就没有任何问题,我觉得是我枕头不太舒服,可是我换了无数个枕头了,每天4个来回换都不舒服,请问大家有什么好推荐的枕头吗?谢谢
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发表于 2011-6-8 11:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 十二笔画 的帖子

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发表于 2011-6-9 14:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
选择合适的枕头  合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。弹性不宜过大,弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。   
  还应该要加强颈部的锻炼
方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰。    

上述动作,可按节律(默数到6)反复6次。另外,经常做扩胸、旋肘、拍肩运动,也有好处。方法是:两臂向左右平伸、用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前、向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行。约100次。 坚持做颈椎牵引配合现代灸疗



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