腰间盘突出的狗爬式的锻炼方法

万紫千红

我的一个医生朋友建议：神经根发炎症状消除前，不要练小飞燕
但可以试试一种狗爬式的锻炼方法，他说这样对神经根的压迫比较小，同时还可以练到下背肌

具体如下：
　　1.学着狗的姿势，将双手与膝盖着地
　　2.右手慢慢举起，与背部平行
　　3.左脚慢慢抬起伸直，也要与背部平行
　　4.保持右手左脚背部是呈一直线的
　　5.十秒之后，同样的动作再换成左手右脚　　

[ 本帖最后由 albert 于 2008-7-1 14:17 编辑 ]

shine

这叫爬行训练，我在骨科看的时候也学过，医生讲这个锻炼的最大特点就是安全，随时坚持不住就可以趴下来放松，不会造成意外伤害。我也练过一段时间，感觉很好。

桃之夭夭

梦回唐朝

原帖由 桃之夭夭 于 2008-2-18 12:14 发表
�行训练比1楼的狗爬式锻炼名字好听许...

同感！不过确实很有用。

步步高

全聚德

letsdoit

这个不需要什么技巧,适合在家练

准妈妈

原帖由 全聚德 于 2008-4-10 15:48 发表
个给小孩子上课的训练馆叫“狗思维训练中�...

没听说过这个,好象有个小海龟感统培训之类的,真不明白是什么意思