练习面壁蹲墙功的图片

口口清蒸 · 发表于 2008-12-19 20:46

虽然很跃跃欲试，但是有了一次锻炼背飞复发的经历已经不敢尝试了啊。

战胜突魔 · 发表于 2008-12-19 21:12

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wangdp · 发表于 2008-12-19 21:20

在国外，我吆喝着办公室几个人都来试试，哈哈，年轻点的真没问题，稍大点的就有些吃力了，我吗？哈哈，一下去四脚朝天。不服气，再接着来，还是没戏呀，得，今早起来发现好像症状不妙，提醒各位，还是量力而行。

arzong · 发表于 2008-12-19 22:14

报告一下.今天早.下午.晚各做了一组各30下.有个窍门.鼻子贴着门.(找光滑的表面).刚开始可以双脚距离开一些.

jimo5695 · 发表于 2009-1-23 16:29

有点难度:q60 :q60

iamfrank · 发表于 2009-1-23 19:56

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江苏-宏 · 发表于 2009-7-13 11:39

呵呵开始做的时候，脚的位置可以后移一些或者用厚一些的书垫在脚后跟，这个就不容易跌的4脚朝天啦，这个方法和站桩对人体都很好的。

行者无僵 · 发表于 2009-7-13 11:47

方法有难度，昨晚勉强试了三个

努力维持平衡的过程，也许就是综合调理的过程。

对几个要点的理解：
a、双脚不应分得太开，否则难度会降低，可能会使效果打折扣的。双脚的距离是有严格规定的，包括站桩。
b、如果感觉难度太大，或根本无法做到不后翻的前提下蹲到底，一是动作要慢，再慢，努力让身体平衡；二是在下蹲过程中，可以用双手试图抱膝，也有助于平衡。

添添 · 发表于 2009-7-15 17:47

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云散月当空 · 发表于 2009-7-15 17:57

原帖由 口口清蒸 于 2008-12-19 20:46 发表
欲试，但是有了一次锻炼背飞复发的经历已经不敢尝试...

不是吧。锻炼背飞也会复发。你怎么搞的呀。

云散月当空 · 发表于 2009-7-15 18:17

我试过。感觉腿好累。站不稳。

a870883 · 发表于 2009-7-16 10:59

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麦穗 · 发表于 2009-7-16 15:57

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麦穗 · 发表于 2009-7-16 16:02

我刚才也做了，关键老是往后倒呢

小君 · 发表于 2009-7-16 22:13

楼主站起来蹲下是一组吗？一组要多长时间啊？

kavin · 发表于 2009-7-16 23:29

我来改成动画，看起来比较直观一些。

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