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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 练习面壁蹲墙功的图片   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 练习面壁蹲墙功的图片

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 楼主|发表于 2008-12-18 10:07 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
站桩松腰的最佳辅助方法——“面壁蹲墙功”  “面壁蹲墙功”是智能气功的简易功法之一,也是古之松腰秘法,反复练习可以帮助放松腰部肌肉。----转载的。

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关玉门 积分 + 1 感谢分享优秀经验! 2008-12-18 20:16
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 楼主| 发表于 2008-12-18 10:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

第4-9张

练习面壁蹲墙功的图片


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优秀突友康复突友

发表于 2008-12-18 12:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
感谢分享!


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发表于 2008-12-18 13:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
要好大力啊~~~~~~~~~~~~~~~~


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发表于 2008-12-18 14:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
太强悍了``貌似有点难度哦`


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 楼主| 发表于 2008-12-18 14:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
刚开始可以先做第1-7就行


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发表于 2008-12-18 18:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
就是磨鼻子.


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发表于 2008-12-18 18:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
难度太大了,做补了,我还是做单杠


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热心突友

发表于 2008-12-18 20:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
好贴子,蹲墙功有个诀窍,和学溜冰类似,前几次觉得很难,几乎要放弃了,
可是就在某一个下一次,就能自如动作起来了。

让我们再多坚持一次,说不定现在的这一次就是那个下一次的前一次。


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 楼主| 发表于 2008-12-18 20:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
先说下.今天练了一组.30下.感觉小退酸酸的.但脚不麻了.感觉不错.我会继续坚持下去.也会分享给他家.


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发表于 2008-12-19 09:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
很好,我马上就去试试,这段时间 腰突症状一直反复。


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发表于 2008-12-19 11:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
能蹲到底?最近做动作都不敢到底!


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康复突友

发表于 2008-12-19 13:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
好贴!希望楼主多来点!


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发表于 2008-12-19 14:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
鼻子一直要贴着嘛  是一般做一套动作要多长时间,要做几个呢


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发表于 2008-12-19 17:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
我刚蹲了几下,虽然会往后跌倒,但感觉腰部有酸感,不错~~值得练练~


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