- 帖子
- 44
- 积分
- 0
- 银子
- 112 两
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2018-11-11
|
本帖最后由 不可言传 于 2019-1-27 12:15 编辑
, 看来你的情况和我是相似的, 就是腿疼以及不...
楼主, 看来你的情况和我是相似的, 就是腿疼以及不能下腰造成穿鞋袜困难. 其实有两种措施可以缓解, 第一种就是取巧的办法, 腰弯不了,咱就不弯. 可以换成一脚蹬的鞋子,立马解决这个烦人的问题, 如果是系扣或者搭扣的鞋子, 我的办法是, 提前把鞋舌整理好, 穿的时候不用弯腰, 直接对准把脚尖伸进去, 然后抬一点腿就可以把鞋跟拉上, 最后半蹲或者全蹲把鞋带弄好. 当然半蹲或者全蹲也会痛苦,但是比起弯腰抬脚,那要好受多了.
第二种办法, 是在安全的前提下,积极活动并扩大肢体的动作范围, 我采有的办法,可以参见我发的帖子, 痛苦的很, 但是我认为对保持身体机能有好处. 我通常都是用第二种办法, 已经坚持快一个月了. 明显有改善. 现在一套动作下来, 弯腰抬腿穿鞋基本一点问题没有, 感上哪一天运气好,甚至一点痛感都没有. 但是不知道为什么, 睡一觉后, 痛疼依旧.
另外, 我现在恢复的情况, 用直腿抬高来衡量, 平躺抬高问题不大, 基本已经正常了, 但是坐姿不行, 伸直就疼了, 没说抬了, 所以这种情况造成早上起床在床上穿袜子, 很痛苦. 但是坐完我那套自创的操后, 可以忍痛把腿伸直并抬平. 所以 我也很受鼓舞, 决心主动的一直这样锻炼下去.
大家一起加油吧.
|
|
