我的锻炼日记

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突出，腰疼，3个月多了，MR前，疼都能忍，因为不知道是腰突，MR后，得知此病甚是狠毒，心里基本垮了，到了10月初，右腿，右脚极不舒服，腰疼，经历1个月多后，现在右腿，右脚不舒服减轻，但是腰疼依旧。
不知道锻炼能否解决，但是又没别的希望和办法，寄希望于此，希望我能成功。
由于颈椎病更重，所以目前发现，倒走应该可行。
倒走1周了，没做记录，从今天开始做记录。
昨天走了3次，正走，倒走相结合，每次50分钟，速度较慢，从昨晚到今天腰很疼。
看到很多突友说是腰疼较轻，腿疼较重，包括我认识的几位同事，但是我主要是腰疼。
要出去走去了，回来做记录。

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说心里话，腰疼比腿疼麻烦太多，但还要看是慢性劳损造成还是外伤造成

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11月6日晚，倒走+正走45分钟，倒走 占4/5

11月7日上午，倒走+正走 15分钟，倒走占1/3
11月7日下午，倒走+正走 15分钟，倒走占1/3。右脚有些发麻，郁闷

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我春节前在卫生间摔了一次，但是感觉没摔倒腰椎，右侧肋骨有些疼，当时没当回事，1个月左右不疼的。
如果是慢性劳损，有什么需特别关注的呢。