坚持锻炼，要一直坚持！

gillleona

5月份，回老家，天气冷，发现自己弯腰有点不舒服。当时对坐骨神经，腰椎间盘突出完全没概念，以为自己只是小病，完全忽视。
      回深圳上班后才发现自己坐不了多久就屁股疼，在网上查才发现自己可能得了坐骨神经疼。后来去一个小诊所做针灸，做了1次就好了很多，过来几天又开始屁股疼，慢慢的发现不是屁股疼，是一根筋疼。开始只是坐着疼，后来发展到坐着还好，走路有时候扯着的时候会疼。特别是走路后再坐下的时候就特别疼。
     5月29日在家人的坚持下去拍了CT.
     CT结果：L5/S1椎间盘脱出，硬膜囊前缘受压，双侧侧隐窝变窄，神经根受压，其他正常。
     后来去问了深圳几家医院的脊柱外科都建议我做手术。当时收拾了东西差一点去做了手术。后来在网上看到一个视频说80%的人腰椎间盘突出都能通过保守治疗能治好。因此开始犹豫是不是先保守治疗。
      中间再去做过2次针灸,2次推拿，都没坚持。一直到现在都没好。
      7月2日通过朋友介绍去做了一次小针刀，只觉得腰开始不舒服了，之前腰没感觉，其他没效果。
      7月6日发现这个网站，看了一些帖子都是通过运动来治疗。
       根据自身情况，我打算坚持做针灸及加每天倒走30分钟-1小时（主要）+五点支持（200个）+其他（拉经、小燕飞等）。
       我要每天上这个网站记录自己的锻炼过程。我要一直坚持下去。

gillleona

gillleona

奇怪，今天中午要疼一些，到了下午三点又没那么疼了，一会疼一会不疼的，太考验人了。

步步高

楼主有L5/S1椎间盘脱出，较突出为重。我们论坛中有很多脱出的突友通过康复训练也获得了很好的效果，楼主可以搜索阅读以前的帖子。突友选择康复训练疗法时，有几个注意点：要尝试选择适合自己运动方式、控制运动量、从小运动量开始，循序渐进，坚持不懈。此外，康复训练是保守疗法的一种，楼主也可以结合其它的康复疗法同时使用。

gillleona

gillleona

突得想哭

建议疼痛期间，运动量减小，我跟你一样腰五低一脱出，就连症状都一样，起床走路就疼，到拉中午和下午就好转。小腿有嘛，抽，刺痛感觉。我现在主要以卧床敷药，和每隔三天的针灸推拿为主，建议你去查下脊椎稳定如何，有没有长短脚，我看你远动量有点大，建议减少，如果脊椎前突厉害，建议取消到走和飞燕，找个好点的师傅帮你复位，然后绝对休息，等症状减轻，再适度锻炼，锻炼错误，过量都引起更严重，目前建议你游泳掉单杠直太腿。大家一起坚持吧。

gillleona

脊椎稳定性如何查。
上次去了中医院，说没有长短腿。
有没有脊椎前突怎么看哦？我只照了CT,没照磁共振。
单杠和直抬腿还没有试过。

gillleona

今天早上去做了针灸和火罐，我觉得做针灸扎屁股的针有很明显酸胀的感觉，不知道这是好还是坏。
昨天没有睡好，因为觉得看到一种病叫强直性脊椎炎，致残率很高，我有没有可能得那个病呢，要不要去医院查查呢。

gillleona

今天似乎没有什么症状，只是偶尔有点点疼，希望保持下去。

gillleona

gillleona

gillleona

今天腿有点酸，稍微有点不舒服，但是对日常生活没有特别大的影响。不过没有昨天好。哎！为什么不是一天比一天好呢？

gillleona

做了三次针灸了，没太大效果。
今天早上起来突然大腿疼。
这是怎么了？

gillleona

今天还是大腿疼，我发现我的心情现在是跟着我的腿来跌宕起伏。
于是心情又开始悲观失望。想着想着不如选择做手术吧。
但是再想想手术的恢复期一样那么长，还不能上班。
于是老娘豁出去了，做了200个五点支撑。
下午去游泳。
不是我把你撂倒就是你把我撂倒。
大不了某天疼的走步了路送到医院去手术。
我开始反击。
我要不管疼痛，运动。。。。。。。。

ZhangYanYan

恢复期就这样，曲线恢复，虽反复但疼得比以前差啊！姐们不要运动过量啊！