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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 感恩论坛,说说我的腰突康复经历   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 感恩论坛,说说我的腰突康复经历

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2017-1-16
 楼主|发表于 2017-1-16 13:10 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
作为论坛和《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》这个帖子的受益者,说说我的经历,希望对大家有参考借鉴作用。同时也感谢惨痛老师和大家的无私奉献。
         一、作为一个老腰突患者,前几次发病治愈有一定戏剧性,以至一直没有把腰突当回事,到后来越来越严重。
        说起腰突的病根,可能应该跟学生时代一次体育课有关。那次体育课举杠铃,一不小心杠铃举过头顶,结果腰扭了。当时感觉走路都有问题,腰部疼痛,回寝室睡了一觉。还好,第二天就好了。说起来已经三十多年了。
       此后,二是多年来,一直到2000年后,没有出现任何腰部问题。包括单位搬家、同事搬家、自己多次搬家,在没有电梯的情况下,做了不少体力活,但是一直没事。
       该来的终于会来。由于长期伏案做文字工作,随着年龄的增长,腰突终于来了。
        大约是2008年春季的时候,有一天突然发现,右腿根部淋巴位置不舒服,走路跛了。当时右腿有一个疤,以为发炎影响到淋巴发炎。所以去附近的医院吊瓶打了三天的消炎针,打完针后居然好了。
       过了三年,大约是2011年,症状再次复发,还是以为发炎。拿出以前的病历,跟医生说照单开药消炎,医生也没当回事,照开不误。打了两针,居然越来越严重。找医生复诊,医生怀疑是腰突,做了简单的检查后,他建议做一个ct。ct结果出来后,果然是腰突,应该是最常见的那种,腰五骶一的位置吧。他开了三针,甘露醇加激素吧,消炎脱水,居然也马上见效,好了。这才知道以前那次“发炎”也是腰突了。
       虽然经历两次腰突,但是由于很快康复,所以也没有把它当回事。大概2014年国庆节的时候,又发了一次。那年国庆期间下大雨,屋顶漏水,偶然到办公室发现办公室积水了。由于放假没有工具,就用拖把慢慢拖,然后蹲下来拧干拖把。拧了几次后,腰部突然出现剧痛。这次是实实在在感觉到通了,知道腰突了。
        由于有了前几次的“经验”,这次又是到医院找医生照单开药,打了三针有效果,但是没有完全痊愈。最后追加了大概两针,居然也好了。
        经过这么几次折腾,虽然对腰突有了一些认识,但也仅局限于睡硬板床,平时尽量少弯腰,要弯腰的时候尽量下蹲,但是没有采取有针对性的锻炼。加之单位改制上市,工作越来越多,越来越忙,加班成为家常便饭,坐下后屁股离不开椅子,坐的时间也越来越长。终于,腰突开始大爆发了。

          二、最后一次腰突带来刻骨铭心的痛苦,治疗旷日持久,最后放弃治疗,一心一意自我锻炼康复。
        2015年,因为装修房子,一直在忙碌奔波。也不知道什么时候,腰部和坐骨神经处隐隐约约感觉不大舒服。与此同时,右脚大拇指开始麻木,手捏上去没有痛感,右小腿也有胀痛的感觉。
        这时,自己感觉肯定腰突了。于是,9月初,到医院做了核磁共振检查。由于附近的武大中南医院核磁共振要三天才能出结果,就换了附近另外一家医院。当时的结果除腰五骶一的位置突出外,还有腰三腰四的位置喷出。没想到可能遇到庸医了,治疗被耽误。
         当时接诊的医生看了片子后,认为情况不太严重,不用打针消炎,吃药贴膏药就可以了。
         按照他开的方子,吃药贴膏药大约十天,没有任何效果,加上中间坐火车到十堰出差,感觉越来越严重了。出差回来后,直接找医生开方吊瓶消炎脱水。一直打了七针,虽然有一些效果,但是没有实质性效果,考虑到打针的副作用,最后自己不敢打针了。
        朋友中有不少腰突患者,他们建议我做理疗。咨询医生说意见,他们说死马当成活马医,可以考虑。国庆期间,一心一意做理疗,牵引加中频,一共十天,仍然没有任何效果。这个时候,感觉问题严重了。医院康复科负责人跟我说,可以考虑手术了。
         怎么办,要不要手术?躺在床上,胡思乱想的时候,也在百度各种相关的文章和帖子。大概10月6日那天,看到了腰突论坛和惨痛老师的帖子。
          看到很多突友通过倒走和挺肚子病情减缓好转,甚至完全康复,自己也下定决心,向大家学习,放弃治疗和折腾,通过锻炼实现康复。

        三、倒走使得脚底麻木慢慢缓解,挺肚子使得腰部越来越有力,自我康复的信心越来越强烈。
         开始锻炼的时候,除了右脚大拇指麻木无痛感、右小腿肚子胀痛、坐骨神经麻木疼痛外,最大的困扰是走路走不远,大概走400米就不能走了,疼得要命,右腿比左腿长,脊椎侧弯,坐和躺还好,开车不受影响。
        当时每天倒走20分钟到半小时,正走臀部和小腿肚疼痛,倒走不疼,走到10分钟左右的时候,脚底板开始发热。选择的场地为单位篮球场和东湖停车场。所以给自己取了一个东湖我慢步的ID名。到2016年夏天,大概7月份的时候,因为天气太热,并且情况明显好转,就停下来了。算起来,前后倒走了大约9个月。风雨无阻,一天都没有落下。
        挺肚子,是按照惨痛老师的办法来的。最开始根本挺不起来,挺十下都困难。咬牙坚持下来,逐渐增加,最多的时候,每天早晚分两次,可以挺200多下了。现在控制在早晚各130下,分两次,前70后60。
         倒走加挺肚子锻炼四个月的时候,感觉效果很明显,脚大拇指麻木的情况明显好转。锻炼一年后,到2016年10月份的时候,感觉恢复了七八成,走路走1000米的时候,也没有什么大碍。只不过中午午休起来小腿肚子有点疼。以为自己没事了,也想检验一下锻炼的效果,连续到神农架襄阳山区和北京出差了两次。到山区出差,回来时觉得情况有恶化的迹象,主要是小腿肚子疼胀加剧。随后十一月底到北京出差,由于参加培训无法请假,连续坐了七天七夜,回来后发现走路又不行了,严重的时候,走100米都困难。
        这个病正如惨痛老师说的,是波浪式的变化,有时严重了,但是马上会缓解。在你感觉最绝望无助的时候,过一周或几天突然比疼痛加剧前好很多。说明锻炼一直在起作用,只是病灶部位在发生变化而已。
         十一月底出差回来不能走远路,我分析除了连续出差的原因外,很可能跟加大挺肚子次数有关。于是元旦后主动降到了130下,大概减少了100下。从上周一开始,最近一周感觉明显改善。一个是小腿肚子不疼了,二是臀部不疼了,再就是可以走远路了。昨天还到附近超市帮忙买了菜,家里人都觉得很意外。目前只是小腿肚子有轻微的麻木感,大腿腿部手压有涨疼感。病情跟之前比发生了质变。
        自2015年10月以来,除了到药店买一些补肾的药外,没到医院看医生。目前的状况感觉一天比一天好,如果能继续维持下去的话,可以认定自己进入康复者之列了。
        再次感谢惨痛老师和其他交流自己康复心得的突友。希望自己的经历有助于其他还在康复甚至痛苦之中的朋友。

[ 本帖最后由 东湖我慢步 于 2017-1-16 13:13 编辑 ]
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发表于 2017-1-16 14:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
加油!东湖啊,武汉的吗?

挺肚其实是在挺屁股不是吗? 我感觉是不是我动作不对,怎么第一次做就做了一百下,要么就是幅度不到位? 如果是挺肚子,要肚脐眼位置先提起,不好用力啊。于是总是屁股先提起来了。这动作对不对?


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 楼主| 发表于 2017-1-16 15:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 北纬22度 的帖子

估计做成拱桥了。建议您认真阅读惨痛老师那个帖子。


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发表于 2017-1-16 15:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 北纬22度 的帖子

不是挺屁股,是腰和肚子,基本上是垂直上下挺,屁股不用力只是随着身体上下运动,当然挺肚放下的时候是屁股着床面,腰一直都是用着劲的,这是我的体会,不知其他突友是不是这样理解的。


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 楼主| 发表于 2017-1-16 17:36 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 健康之路 的帖子

应该是身体绷直,腰部往上挺。


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发表于 2017-1-17 07:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5 东湖我慢步 的帖子

恭喜你!我的经历告诉你,只要你坚持【挺肚和倒走】的锻炼,你将越来越好,直到彻底康复。加油!


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 楼主| 发表于 2017-1-17 12:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 云朵朵 的帖子

谢谢您的回复,您和其他老师的康复经历是宝贵的财富。论坛因为你们的热心发帖而精彩。


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 楼主| 发表于 2017-1-17 19:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
查病历是2015年8月13日做的核磁共振,跟前文记忆时间稍有出入。mr表现为:腰骶椎生理曲度尚可,腰椎各椎体前后缘均可见不同程度骨质增生变尖,腰五骶一椎间隙稍变窄,腰三腰四椎间盘膨出,腰四腰五、腰五骶一椎间盘向后突出,相应平面硬膜囊前缘弧形受压等,黄韧带无明显增厚。


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发表于 2017-1-21 09:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 云朵朵 的帖子

请问朵朵姐,挺肚对腰疼也有效果吗?我是只是腰疼,腿不疼


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发表于 2017-1-21 20:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 一切变好 的帖子

腰部疼痛不适合挻肚,坚持倒走吧,只要倒走的姿势正确,同样锻炼腰部小肌肉群,只有腰部强健有力量了,腰疼慢慢能缓解。


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发表于 2017-1-24 09:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 东湖我慢步 的帖子

【膨出】你腰45是膨出,膨出其实就是症状较轻,纤维环未破,那么也就是说膨出再难受,也不可能手术,对吧?

总不可能硬生生把还没破的纤维环打开吧


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 楼主| 发表于 2017-2-4 12:47 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 北纬22度 的帖子

不好意思,才看到。
我之前发病时是既有腰突,也有膨出。看了突友的帖子和经验介绍,我个人感觉手术要谨慎。并且,从个人康复情况看,不手术,通过自我锻炼是完全可以康复的!


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发表于 2017-2-4 12:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #12 东湖我慢步 的帖子

楼主,请问未康复前,是否有这种感觉,正走越走腿脚或臂越痛,停下站会儿或坐一会儿,疼痛减轻,如有,又是锻炼多久后感觉有好转?多谢!


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 楼主| 发表于 2017-2-4 22:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 ada123456 的帖子

我腰突的主要症状就是走一会臀部和小腿肚子疼痛。前年十月份开始锻炼,大约次年二月份春节期间感觉开始好转。但是有反复,如有一阵可以走一公里,有一阵谁觉后走一百米就疼了。之前疼休息或坐几分钟可以缓解,后来严重时反而蹲几秒就没事了。现在基本上没什么大碍了。


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发表于 2017-2-5 08:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 东湖我慢步 的帖子

  期待楼主慢步好。


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发表于 2017-2-5 10:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 东湖我慢步 的帖子

多谢您的经验和指导,我要向您学习,坚强一点,坚持锻炼!


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