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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 一次运动扭伤导致成了腰间盘突出   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 一次运动扭伤导致成了腰间盘突出

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 楼主| 发表于 2015-6-15 09:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
6月12
     游泳800米,飞燕80个,抬腿拉筋2组,垫腰20分钟。


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 楼主| 发表于 2015-6-15 09:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2015-6-16 09:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
6月15日:
   游泳1100米,飞燕80个,拉筋2组,垫腰20分钟。今天坐着的时候腿又有点发麻的感觉,这病真是反反复复折磨人啊!相信一定能战胜它,KO腰突,加油加油!


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 楼主| 发表于 2015-6-17 09:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
6月16日:
    早上游泳1100米,晚上倒走40分钟,散步1小时,飞燕80个,拉筋2组,泡脚,垫腰20分钟。早上游泳完莫名的腰椎疼,然后上班坐着就一直不舒服,走路或者躺着一点感觉都没有,难道是早晨游泳前没热身?还是游的太久了.....搞不明白


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 楼主| 发表于 2015-6-18 09:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2015-6-19 09:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2015-6-24 09:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
6月23日:
       端午假期3天几乎没有锻炼,昨天恢复锻炼,游泳900米,飞燕80个,拉筋2组,垫腰20分钟,最近腰部紧、胀的情况小了,早上起来挺腰的时候腰椎很疼,不知道是什么原因,由胀变为疼是好转了还是恶化了呢?搞不清楚啊......


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 楼主| 发表于 2015-6-25 11:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
6月24日:
     游泳900米,飞燕80个,拉筋2组,垫腰20分钟


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 楼主| 发表于 2015-6-26 09:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
6月25日  
     游泳1200米,垫腰20分钟。这两天一直下雨,天气比较凉,所以水温也较凉,游完腰有些不舒服。(水凉不适合腰突患者去锻炼)这几天还是早上起来伸腰的时候腰椎很疼,这情况到底是怎么回事啊,折磨人


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 楼主| 发表于 2015-6-29 09:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
6月27-28日:
     游泳1600米,1100米,飞燕120个,拉筋4组,垫腰40分钟(2次)。伸腰的时候腰椎还是会疼,但相比上周减轻了一些,腿部偶尔觉得不舒服,但就是不知道什么感觉!


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 楼主| 发表于 2015-6-30 09:37 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2015-6-30 16:25 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #43 wph188 的帖子

我也是腰突三个月了,现在就是腰很痛,别的还好,左脚偶尔麻一下,就是不能坐,用手按突出的关节会疼,好折磨人,我也在南方,也天天锻炼,但是感觉反反复复,觉也睡不好,不知道何时是个头啊


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 楼主| 发表于 2015-6-30 18:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #44 织雨 的帖子

你躺着也会不舒服吗?我躺下症状全无,我相信坚持锻炼总会好的,一起加油,别放弃!


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 楼主| 发表于 2015-7-1 09:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
6月30日:
       游泳1200米,垫腰40分钟,这两天晚上有应酬,回来都很晚,所以飞燕和拉筋已经两天没做了,有种罪恶感啊!


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发表于 2015-7-1 12:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #46 wph188 的帖子

就是晚上睡到凌晨四五点就会痛醒,不知道怎么回事,白天也坚持上班,不能坐,坐半小时就会很痛,也做燕飞,挺肚,倒走,最近准备去游泳看看,希望快点好起来,一起加油。


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 楼主| 发表于 2015-7-1 15:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #47 织雨 的帖子

游泳可以试试,我感觉还是有效果的,你是什么地方突出啊



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