腰突锻炼计划

kevin306 · 发表于 2014-11-19 10:34

俺买了个场治疗仪热敷，有时感觉敷完腰很舒服

窗前茉莉花开 · 发表于 2014-11-24 08:17

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窗前茉莉花开 · 发表于 2014-11-28 08:40

11/27号,骑了10公里自行车,感觉症状没有加重,反而骑完轻松了些,后续每周坚持骑,看一下效果.
能够感觉到症状在趋于好转,相信是综合治疗的效果.

lulu1980 · 发表于 2014-12-5 14:48

我做了十二天的传统针灸加中药，感觉对右腿脚的麻胀痛作用太慢！问一下楼主，你第几节突出？严重吗？我4/5轻突，5/s1巨突，都是中央型后方突出！做飞燕臀部和脚踝痛！

窗前茉莉花开 · 发表于 2014-12-8 16:32

L4/5 L5/S1右突,你坚持按摩痛点试试

窗前茉莉花开 · 发表于 2014-12-8 16:36

12/7 骑了15公里自行车回来没有感觉不适加重的现象,12/8又开了3小时的车,没有感觉明显疼痛,
病情已有好转,由原来的小腿外侧有时显痛点,转为痛点不明显,只有屁股上会有不适,但还可以忍受.
看一下本周的状况,再来总结.

lulu1980 · 发表于 2014-12-8 22:05

痛点在右大腿根部，做飞燕拱桥也是右大腿根部痛！整个身上就是感觉那痛！

窗前茉莉花开 · 发表于 2014-12-9 08:15

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窗前茉莉花开 · 发表于 2014-12-16 08:07

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窗前茉莉花开 · 发表于 2014-12-22 17:09

吃了七天的中药,腰酸有明显的改善,主要是补肾的中药,又开了10天的药,期待彻底好转,同时配合针灸,也是找了一个70多岁的一个民间中医用电针针灸的,每周一次,相信2015年是新的开始!

窗前茉莉花开 · 发表于 2014-12-29 08:52

第二贴的中药还有三天就吃完了,感觉人的气色有好转,腰部变轻松了,平时坚持做电疗及锻炼,周末骑了35公里单车,没有感觉不适,目前的情况已得到控制并向好的方面发展,越来越有信心了,突友们,加油!

梦想还远吗 · 发表于 2014-12-29 13:39

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窗前茉莉花开 · 发表于 2014-12-30 11:17

运动后轻松,应为经络活动开了,腿没有紧绷的感觉,屁股的疼痛已经有了没显的好转,不去刻意注意,感觉不到,仅是小腿右外侧会痛点.
症状,L4/L5, L5/S1右突,感觉右小腿有痛点,小脚趾麻,太累的话,屁股会有隐痛的感觉,吃药之前腰部酸痛,不能长时间站直,现在腰部酸痛感减轻了好多.
骑车时注意不要将座位调的太高,身体不要太下趴,骑行时均匀用力,骑车对锻炼腰肌及腿部韧带及肌肉都有好处.
2015年春天计划做一次环太湖骑行,两天,290公里.

窗前茉莉花开 · 发表于 2014-12-30 11:18

关于骑行前列腺保护方面,建议将座位头部调低,或买条屁股带海棉的骑行裤,供参考.

梦想还远吗 · 发表于 2014-12-30 13:54

十分感谢楼主，祝您早日康复

窗前茉莉花开 · 发表于 2014-12-31 17:03

各位突友,新年快乐!
2015年是我们的新开始,甩掉突!

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