开帖锻炼，经过一段时间的锻炼身体恢复80%，开帖锻炼网友监督

e代拽哥 · 发表于 2014-4-26 23:47

在家期间基本没锻炼，昨天坐了七个多小时的车回到学校，感觉不是很舒服但是症状没有加重。今天晚上恢复了锻炼，倒走1000米双杠臂屈伸20 悬垂举腿40 飞燕100

e代拽哥 · 发表于 2014-4-26 23:53

现在的症状是 1.早晨起床身体不适活动一会基本正常 2.总是感觉自己走路时，左腿瘸，感觉左腿短。3烫完脚之后，卧床直腿抬高，不舒服，但是能抬起来，做完飞燕后，屁股里面开始疼，左脚开始麻木，直腿抬高比不做之前抬的低。

e代拽哥 · 发表于 2014-4-27 23:17

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e代拽哥 · 发表于 2014-4-28 09:15

昨天的锻炼项目如下倒走1000米双杠臂屈伸20 悬垂举腿40 飞燕1000 俯卧撑40（昨天发了怎么今天没有显示啊）

e代拽哥 · 发表于 2014-4-28 09:17

今早起床腰部活动受限左脚踝疼的厉害现在左屁股酸胀

e代拽哥 · 发表于 2014-4-28 22:33

今天周一打算飞燕换成拱桥
今天一天的状态不行起床就感觉左腿里面扯得疼一天都是左腿疼的厉害

e代拽哥 · 发表于 2014-4-28 22:56

今天双杠臂屈伸30 悬垂举腿50 倒走1000 拱桥200 俯卧撑30

e代拽哥 · 发表于 2014-4-29 23:10

今天双杠臂屈伸20 悬垂举腿40 倒走800m 烫脚20min 拱桥200 俯卧撑20

e代拽哥 · 发表于 2014-5-1 11:59

昨天晚上做完锻炼就睡觉了，忘记写现在补上。
锻炼内容悬垂举腿40 双杠臂屈伸20 倒走800m 烫脚30min 拱桥200

e代拽哥 · 发表于 2014-5-1 23:06

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e代拽哥 · 发表于 2014-5-2 23:38

今天倒走1000 双杠臂屈伸30 悬垂举腿40 拱桥200 俯卧撑40

e代拽哥 · 发表于 2014-5-4 07:16

昨天太累了就没有做太多的锻炼就倒走了1200 米

e代拽哥 · 发表于 2014-5-4 23:15

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e代拽哥 · 发表于 2014-5-4 23:30

本周状况
1早晨起床屁股里面疼脚麻但是休息一段时间减轻
2 久坐起身容易脚麻走几步就恢复
3晚上直腿抬高能抬起来但是似乎里面牵扯的疼可以忍受
4抬腿时咔啪咔啪响分不清是胯还是脊柱

e代拽哥 · 发表于 2014-5-5 23:05

新的一周没做拱桥做的飞燕
锻炼内容如下:双杠臂屈伸30 悬垂举腿40 倒走800 飞燕100 俯卧撑40

e代拽哥 · 发表于 2014-5-6 23:34

今天和朋友出去吃饭喝了两瓶啤酒。
锻炼内容如下飞燕100 俯卧撑45

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