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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 锻炼日记(手机帖)   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 锻炼日记(手机帖)

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发表于 2013-3-19 18:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 小白猫 的帖子

痛经
用药:小茴香400克
用法:将上药煎水去渣后,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日1次。


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 楼主| 发表于 2013-3-20 12:59 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #17 雪儿2013 的帖子

回头试试,谢谢!


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发表于 2013-3-20 14:35 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2013-3-20 18:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #19 sanshi1379 的帖子

不是吧,我一直感觉自己的锻炼量偏小!!!

不过话说回来,应该根据个人体质、病情而定。过度锻炼也不利于康复,最关键的在于坚持。

是谁说过,坚持是世界上最美好的品质!

昨天开始泡脚了,半小时身体微微有汗,以前我很少出汗,总比别人热迟钝。

今天早上没有倒走,虽然中午补上了,但还是一天都觉得不舒服,看来不能断啊。

今天的锻炼情况是:早上蹲墙25个,再练练然后加量吧,我觉得这个很累人。中午倒走30分钟。晚上准备继续蹲墙、倒走,再做做燕飞。

对压腿拉筋有点兴趣,不知道容易操作不?


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 楼主| 发表于 2013-3-21 21:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

今天感觉不错

早晚各倒走半小时、蹲墙25-30个、40个飞燕。看帖子上说飞燕对我的症状有用,一定要好好做!加油!

泡脚很舒服。身上暖暖的。不管是否腰突,这个应该对身体有好处,应该常泡泡。


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 楼主| 发表于 2013-3-22 12:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

论持久战

早上燕飞50个,感觉有点累。蹲墙30个,都微有汗意。倒走半小时。还得抓紧练呢!

腰突不能彻底影响我的生活,加油!


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 楼主| 发表于 2013-3-23 20:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

请坚持!

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 楼主| 发表于 2013-3-24 20:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

难道我这就是好了?

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发表于 2013-3-24 23:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 小白猫 的帖子

早上燕飞20个,倒走0.7公里,掌上压一口气30个,扎马步一天内5次,每次到自已顶不住为止, 下午吊单杠几次,一次30秒,引体向上一次5个,做3次, 双杠撑着不动两次到手顶不住为止 ,晚上再倒走0.7公里.掌上压一次30个,睡前一组燕飞20个,
     大家给点意见,是不是有点大量了,可是我的医生叫我这样做的,扎马步哪个痛苦真不是人人都可以忍受的,我是真的受不了,最多只能三分钟.


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 楼主| 发表于 2013-3-25 19:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #25 我不是很帅 的帖子

循序渐进吧,根据身体的承受度慢慢加量,过量锻炼不利于康复。


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 楼主| 发表于 2013-3-25 19:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

今天多坐两个小时

最近感觉好些了,所以工作时间延长了试试,有点腿麻,还是慢慢来吧。明天记得坐半小时一定起来活动活动。

锻炼量没变,泡脚继续。

春天来了,我就要好了。


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发表于 2013-3-26 00:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #27 小白猫 的帖子

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 楼主| 发表于 2013-3-26 11:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #28 我不是很帅 的帖子

病不是一天两天得上的,所以也不可能一天两天就好了。坚持锻炼,总会康复的!


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发表于 2013-3-26 12:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #17 雪儿2013 的帖子

医生的话不一定全对的,自已要根据身体来调整锻炼的方式才好


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 楼主| 发表于 2013-3-26 20:50 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #30 我不是很帅 的帖子

加油!调整心态,加强锻炼!


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 楼主| 发表于 2013-3-26 20:54 | 个人空间 | 显示全部楼层

今天感觉有点累

早上醒来就觉得有点累,像是长跑以后的第二天。可能对昨天延长的两个小时不适应吧。

今天注意坐半小时就起来活动,还是觉得有点疲惫。

继续燕飞50个,蹲墙30个,倒走四十分钟。早晚各一次。现在泡脚呢,热乎乎的,舒服。

加油,为了康复!



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