我艰难的求治之路终于取得显著效果了

家有萌犬

听了大简哥的今天十天来汇报一下，从早晚各50加到早晚85个，正走加倒走共50分钟，倒走10分钟，原地锻炼颈椎10分钟，腰觉得有劲了，疼痛度减轻，尤其是早晚锻炼的时候，有时从开始到结束都没有疼麻的感觉了，但开车坐着还是坐骨骨头疼，右胯周围疼，但疼点减少，腰还是僵硬，腰椎附近坐长或走长发疼无力，休息后减轻，感觉这就像锻炼其他部位一样，例如俯卧撑，肌肉得有逐渐适应的过程，晚上下班到家以后突然感觉右腿从大腿到小腿发麻发木，左脚面和脚脖发麻发紧，不知道怎么回事，好长时间没有出现这个情况了，心情一下变得特别糟糕，整个人都蒙蒙的，老婆都看出来了，问我怎么情绪这么低落，期望云姐等前辈过来指导下

时空之旅

已经开始挺肚几天了。逐渐可以做好多个。但是症状还是有。除了坐骨神经痛和腿脚麻，还不时有针刺感觉，特别难受呀

媳妇本命年腰脱

时空之旅 发表于 2018-11-20 00:29
已经开始挺肚几天了。逐渐可以做好多个。但是症状还...

多翻翻前面帖子，我体会是，一定要循序渐进，一点一点增加挺肚个数，不能急，用时间换空间，2个月后会有很大改观。最好把帖子反复看，从中吸取能量。

一只海燕

家有萌犬

右胯部位疼痛已经近一年，以前老是以为是腰突造成，从今年三月份至今，时重时轻，最近对照髋关节炎和股骨头坏死等症状感觉有些类似，不应是腰突原因，坐长了两胯疼痛，右胯周围都有不同程度疼，膝盖也是，大腿小腿感觉发紧，好像有一层布勒着一样，蹲下和盘腿坐下右胯附近及大腿发紧，坐下开车右坐骨疼痛，右脚发麻，8月底去306医院吴继功主任也是分析跟髋关节有关系，准备最近去住院检查

大简

家有萌犬 发表于 2018-11-20 13:23
右胯部位疼痛已经近一年，以前老是以为是腰突造成，...

去检查一下找出原因很重要

大简

家有萌犬 发表于 2018-11-20 13:23
右胯部位疼痛已经近一年，以前老是以为是腰突造成，...

去检查一下找出原因很重要

大简

时空之旅 发表于 2018-11-20 00:29
已经开始挺肚几天了。逐渐可以做好多个。但是症状还...

你具体情况怎么样？

大简

戒色鬥士 发表于 2018-11-6 11:40
一切都越来越好
心中充满无限感激！
每天坚持...

我这次也反复了，挺肚腰疼，晚上快挺90，早上挺肚45，你当时碰到这种情况时，挺肚如何调整的

戒色鬥士

戒色鬥士

云朵朵 发表于 2018-11-20 19:40
如果腰部僵硬那是累着了，卧床休息几小时，平时坐坐...

云姐您好，我之前挺肚一直突破不了六十个，停了五六个月还是徘徊在六十个，一旦多挺就不舒服，后来加到了七十个，导致症状反复，又退回了六十个，坚持了一个多月，现在慢慢加到了九十个，我坚持挺肚八个多月了，才一次挺九十个，这还不算什么，最让我感到担忧的是，我可能挺肚动作有些不那么规范（但是确实用心做到最好，挺肚这个动作我挺了八个月才像那么回事），感觉上挺的时候现在脚跟不怎么用力，但是每次膝盖不自觉的用力，导致现在膝盖有些疼，而且站着走着感觉膝盖里面好像有一块软骨头一样发胀，不舒服。您挺肚这么多年，碰到过这种情况吗？我担心挺肚膝盖用力把膝盖搞坏了。我记得当年您出现过膝盖的问题，我记得好像是跪膝法？不知道我记得对不对，您有好的建议吗？谢谢了。

戒色鬥士

ikaka0422 发表于 2018-11-13 17:25
最开始只能一次做30个，现在一次可以轻松做5、6...

赞叹您取得的成果，真是鼓舞人心，羡慕您现在没事人一样
请问，您有坚持倒走吗？
您挺肚过程中，出现过膝盖疼的情况吗？

戒色鬥士

大简 发表于 2018-10-25 06:54
平躺勾脚，单抬腿先试试这种，如果可以，可以把腿放...

前辈，我最近感觉到膝盖疼，站着走着的时候，感觉膝盖里面有一块软骨头一样的东西，发胀非常难受，我怀疑一是走路走多了，二是我挺肚的时候膝盖不自觉用力支撑起身体的重量，所以造成了一定的损伤，您见过这种情况吗？

大简

戒色鬥士 发表于 2018-11-21 15:52
前辈，我最近感觉到膝盖疼，站着走着的时候，感觉膝...

去检查一下，应该很容易确诊，挺肚对膝关节伤害应该小，倒走有可能。另外你挺肚时候腰疼是什么感觉，我椎体上有按压痛点，挺时前几天是腰骶拉扯痛，今天是纯左腰疼