* 现在就点这里把腰椎论坛加入收藏夹，以免下次访问不记得网址

请把腰椎论坛告诉你身边的五个朋友，无论他们是你的网友、同事、同学、邻居与亲人！

腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 关于倒走。是不是腿不弯曲效果更好？弯曲的话也有效果吧？ ... 　　『交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验』

发新帖

标题: 关于倒走。是不是腿不弯曲效果更好？弯曲的话也有效果吧？

注册会员

帖子: 39
积分: 0
银子: 126 两
精华: 0
注册时间: 2010-4-4

楼主|发表于 2010-4-6 13:12 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖

刚才按照论坛的说法，腿不弯曲，倒着走，发现腿上面两个外侧很累。。。。
如果弯曲腿倒走，感觉很舒服。。。。。。。。

高人说说，是不是腿不弯曲效果更好？弯曲的话也有效果吧？

← 扫一扫直达本贴手机版

◎ 本贴链接：http://www.yz-bbs.com/thread-8443-1-1.html

回复收藏

注册会员

帖子: 9
积分: 0
银子: 18 两
精华: 0
注册时间: 2010-3-7

发表于 2010-4-6 17:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

应该也可以吧

回复

版主

帖子: 2558
积分: 2
银子: 5034 两
精华: 0
注册时间: 2007-11-7

热心突友

发表于 2010-4-6 20:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

回复

安静会员

帖子: 606
积分: 0
银子: 1224 两
精华: 0
注册时间: 2009-12-8

发表于 2010-4-6 20:36 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复楼主

我也喜欢倒走。因为家住在市中区没有地方倒走，只能在健身房利用跑步机倒走。我也做过实验，如果直腿倒走，步态有点上下颠，对腰椎来讲恐怕不利。所以我还是采用略微弯曲的退步。每天大概800米，共计15分钟，合计1500步时速控制在每小时3.2-3.4kg ，所以锻炼完成后，热水冲洗20分钟，非常舒服。

回复

注册会员

帖子: 39
积分: 0
银子: 126 两
精华: 0
注册时间: 2010-4-4

楼主| 发表于 2010-4-6 23:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

回复

发新帖

非第三方广告论坛官方服务

《突友圣经 -- 前辈突友康复的经验》
2010～2022 整十二年有口皆碑

《突友圣经 -- 康复的智慧》
每一位突友都应拥有自己的突友圣经

这里是一群很优秀的人，因为他们从骨子里就非常突出！
World without strangers, www.yz-bbs.com

手机版|合作|联系|关于|腰椎论坛

GMT+8, 2024-4-29 19:15

www.yz-bbs.com
2006--2021 版权所有所有权利保留