有我的经历告诉大家，坚持适宜的锻炼完全可以让自己恢复！

突出分子

我很长时间没有到论坛了，因为休息了两个月，到了单位有很多事情去处理，天天也东忙西忙的，腰部也挺给我面子的。我是年前1月11日发病的，当时就是已经没办法走路，可以说没法形容的痛苦，也去找个偏方，但回来后经家人拿去化验，都是一些含激素的药物，然后自己到医院里去检查，医生看了片子说除手术没有别的办法。我当时一下子也有点懵了。但我还是决定保守到底，我从论坛上看了很多锻炼方法，我摘取了三种，一种是趴在床上，早晚坚持30分钟，第二种是放松锻炼，融合自己的方式，做类似俯卧撑的动作，还有点像练瑜伽。第三种，就是拉筋动作。每天都坚持。二个月的修养，我能起床活动并且上班了。之前还上外地出发了一趟。上班后，我又加了一项锻炼就是快走加倒走。上下班都不开车了，坚决步行。今天到走了一天的路，就是脚酸了，但腰部没感觉。我感觉腰部还是有疼痛感，康复还得需要时日，但我相信一定会好起来的。希望大家也要有信心，一定会好起来的！

夕阳如火

可喜可贺。我也是喜欢每天倒走加大步正走，然后洗个热水澡，非常舒服。我喜欢早上压腿，因为早上起床后，臀部有点发胀，压压腿就好多了。好像除了锻炼也没有别的法子，手术不敢去做，怕还不如现在的状态。反正每天坚持锻炼，腰突的症状也不明显。愿老天保佑啊

kasjin

谢谢lz分享哦

突出分子