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原帖由 soldieralex 于 2008-11-24 18:37 发表 [地址=http://yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=22326&ptid=3074]
的生理曲度变直,请问你的是怎么恢复的,做的什么...
爬在床上做飞燕,还有练翘臀,低头弓背,抬头沉腰一类的.还有我上网都是趴在床上上身尽量上抬,也不知这样好不好,反正感觉对腰肌有锻炼效果的.(原来腰会很酸,现在已经不酸了)平时还买了个直立式牵引器,尽量把腰椎间隙撑开,做事情,工作的时候一直坚持带着的.
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