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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 我的腰椎病回顾与恢复总结   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 我的腰椎病回顾与恢复总结

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发表于 2018-10-2 20:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
huihaode 发表于 2018-9-20 19:02
飞燕,挺肚,关于这两项康复运动,我没有很好的经验...

我也想问问黑膏药在哪里买?楼主那里的?我腿疼腰还好,偶尔酸。


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发表于 2018-10-2 21:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
huihaode 发表于 2018-9-8 20:27
(续)
发病第三个月:
1      黑膏药
...

谢谢楼主的分享


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 楼主| 发表于 2018-10-8 13:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-11-24 11:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
huihaode 发表于 2018-9-9 07:19
卧式拉筋。平躺床上,一脚着地不动,另一只腿伸直慢...

请问楼主的卧式拉筋脚抬高后是一直悬空么?我发现很难长时间维持脚悬空的状态,请问一次拉十几分钟是怎么做到的?


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 楼主| 发表于 2018-11-24 14:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
youlingman 发表于 2018-11-24 11:56
请问楼主的卧式拉筋脚抬高后是一直悬空么?我发现很...

刚开始慢慢来,不要心急。拉筋时候腿伸直,让亲人帮你慢慢抬高患腿。根据自己感受指导对方的力度,速度,某角度时候的停留时间。


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发表于 2018-11-24 21:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
huihaode 发表于 2018-11-24 14:12
刚开始慢慢来,不要心急。拉筋时候腿伸直,让亲人帮...

感谢楼主分享,我也是51突出到脱出,主要症状除了急性期,主要是无法长期走路,超不过10分钟,年初经过三个月锻炼,基本痊愈。自己作,世界杯踢球搞得又不能长时间走路,上周突然加重无法左侧屁股和大腿疼痛无法站直,无法走路,躺着翻身大腿也会疼,像抽筋一样,躺了一周效果不明显,不知该如何了


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 楼主| 发表于 2018-11-25 14:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
本帖最后由 huihaode 于 2018-11-25 15:17 编辑
zhui1004 发表于 2018-11-24 21:01
感谢楼主分享,我也是51突出到脱出,主要症状除了...


如果疼痛很厉害,只能暂时卧床休息。多些热敷。待稍微不怎么疼的时候,做些康复性训练。


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发表于 2018-12-23 20:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
huihaode 发表于 2018-9-9 07:19
卧式拉筋。平躺床上,一脚着地不动,另一只腿伸直慢...

楼主我卧床第四天,平躺,右侧躺,左边屁股小腿有酸痛。我是左边屁股到小腿整条腿痛。说是压到神经,比较大。医生让手术,我不想做。就让我回去绝对卧床。但是我还是可以走几步的,现在可以锻炼拱桥吗?


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 楼主| 发表于 2018-12-24 06:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
夏娃的无骨鱼 发表于 2018-12-23 20:27
楼主我卧床第四天,平躺,右侧躺,左边屁股小腿有酸...

我个人看法是,初始卧床阶段,应该静养为主。找一个不让自己很疼的一个姿势休息。


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发表于 2018-12-25 00:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

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huahua1225 发表于 2018-12-25 00:46
感谢楼主分享,看了心情也好了,信心也有了。我51...

您现在如何了?我也是51脱出


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发表于 2019-3-16 22:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
三不原则   不要按摩,不要推拿,不要正骨
感觉有道理,我就是在私人诊所按摩完以后加重的,上午开车去的,中午开车回来,等到午休起来就不能下床了。


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发表于 2019-7-14 10:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
恢复后可以干重活吗?我是农民工,不幸也有椎间盘突出,目前辞职在家休息,不知道以后还能不能干重活(久蹲,会抬重物)


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 楼主| 发表于 2019-7-15 16:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
要加油 发表于 2019-7-14 10:53
恢复后可以干重活吗?我是农民工,不幸也有椎间盘突...

久蹲,干重活,这些都是不利于腰椎。
虽然现在也能抱小孩,也能蹲下来,但是很多时候我是避免这种动作。
但是事情总不是绝对的,蹲有蹲的正确姿势,干重活有干重活的最佳步骤,所以这位朋友,能转行做些其它事情那自然更好,但是如果不能,请注意工作过程中的姿势。


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