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标题: 每日一贴 跟踪我康复历程 大家多和我一起分析 谢谢
emal903
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发表于 2013-9-16 23:38  个人空间  加为好友

每日一贴 跟踪我康复历程 大家多和我一起分析 谢谢


本人男 30岁 今年5月发病,去医院检查是腰椎间盘突出,l4-5轻度,压迫硬膜囊,无椎管狭窄,但症状严重(论坛里有没有和我一样突出不严重但症状严重的 坐骨神经痛)。估计腰脱原因1 天天背着电脑2 夜间受凉 3喝酒 4 不运动。
  5月第一次发病,卧床3天好转,但仍旧腿部疼痛,在8月找人正骨,估计复发,后喝酒2次,疼痛难忍,卧床1周,不见好转,去医院住院2周,期间点滴甘露醇和糖皮质激素等,配合超导 偏振光等,1次小针刀治疗。出院后继续休息,也未完全恢复,还是轻微疼痛,但因工作原因必须出去下,每次3个小时,本来休息的不疼,但是出去后就疼,腿用不上力气,由腿疼变为脚麻(轻微)。今天出去时间较长5各小时,回来干点小活,又一次严重了,下地就疼。
配合锻炼:负跟鞋倒着走(效果好)每天3-4次 每次15分钟
                  电热腰带护腰 每晚2-3小时 不错
                  腰椎舒缓架(说是可以代替拱桥 有了解的吗 可以代替吗?) 建议在完全恢复或使用 or每天小于20min
                  飞燕  拱桥不敢做 做过严重了
                  贴墙踮脚 不错

计划:锻炼加卧床 虽然已经一个月了,伤筋动骨100天,在坚持吧

今日第一帖,不能保证每天都发帖 但我又信心好转 明天更新 大家帮助指点 有啥好建议共同分享

我是沈阳的 有啥好经验和好大夫告诉我哦



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zhenglili
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发表于 2013-9-17 09:41  个人空间  加为好友

工作上的事情尽量放下吧,锻炼也可缓缓, 先还是想办法多休息。

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emal903
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发表于 2013-9-17 20:04  个人空间  加为好友

今天没敢锻炼,腰又有点疼了 ,精养一天,看看
哎 都快1各半月了

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qazwsx3000
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发表于 2013-9-17 21:05  个人空间  加为好友

建议做个mri或ct.看下当前状况

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abcde
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发表于 2013-9-18 15:49  个人空间  加为好友

对于腰突,休息是治疗的一部分,不能忽视。建议楼主想办法请假,否则无法彻底治疗。

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emal903
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发表于 2013-9-18 19:53  个人空间  加为好友

回复4楼 5楼


谢谢关心,我工作自由,领导不在本地,能休息,但就是不见好转啊,今天没有锻炼,在躺一天,面谈开始锻炼了。

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一蓑烟雨
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发表于 2013-9-18 21:57  个人空间  加为好友

不知楼主腰背部臀部肌肉状况如何,作为脊柱最有力的支撑,背部的肌肉状况是不能忽略的,从点滴做起,
健康饮食
有规律作息
再不加重的情况下,适度锻炼背部肌肉。
否则,不能痊愈,只能时好时坏……
只是我的一点儿浅薄认识。
我也在努力……痊愈……

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emal903
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发表于 2013-9-19 19:43  个人空间  加为好友

今天走了不到半个小时,有些害怕,不是很疼了,慢慢恢复,现在垫着电腰带热敷,祝福大家中秋快乐!早日康复!!

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均均妈
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来自 重庆
发表于 2013-9-20 07:48  个人空间  加为好友

负跟鞋有用吗?我也在网上买了一双,几十块钱,穿着感觉是挺舒服的但腰突圣经上说太平的鞋跟也不好,三厘米鞋跟适合我们,医生对鞋跟似乎没分析过,不知该穿什么鞋了

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emal903
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发表于 2013-9-20 21:51  个人空间  加为好友

回复9楼 我现在穿负跟鞋 感觉很好,我买的是188的 不是拖鞋那种,每次20分钟,走完不累,但是不知道适不适合你的病症。

今天 走了3次 每次20min 感觉不错

有个疑问问下大家,我总感觉突出方向的腿向外侧不正,还有 感觉腰部骨头突出

有一样的吗

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emal903
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发表于 2013-9-22 18:39  个人空间  加为好友

今天走了 有点累。。。。。。感觉心理负担挺大

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均均妈
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发表于 2013-9-22 19:32  个人空间  加为好友

回复 #7 一蓑烟雨 的帖子


健康饮食是什么啊?腰椎间盘突出饮食有禁忌吗

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emal903
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发表于 2013-9-23 21:54  个人空间  加为好友

今天还是老样子,一直坚持走,买了中频电疗 试试怎么样

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emal903
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发表于 2013-9-25 10:38  个人空间  加为好友

这两天恢复挺好,给大家介绍几个我现在的方法,希望给大家电借鉴
1 每天倒走,我穿负跟鞋,3次,每次30min
2 中频电疗 每次30min 每日一次
3 电热腰带,在床上就带着,现在天气凉了,带着很舒服
4 在床上垫着20cm的小箱子,脚垫上,能抻筋
5 买了论坛风筝的导药粉,还未到,到了试试,在推荐
6 每天按照论坛立式拉筋法锻炼

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emal903
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发表于 2013-9-26 20:52  个人空间  加为好友

今天继续锻炼 效果不错 希望能够持续好转

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emal903
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发表于 2013-9-27 15:59  个人空间  加为好友

今天风很大,走了一下 压了下腿 还行 慢慢恢复吧

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