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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 开始倒走锻炼,谈一下3天锻炼下来的感受   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 开始倒走锻炼,谈一下3天锻炼下来的感受

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 楼主|发表于 2010-8-13 08:36 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
每天晚上下班回家倒走20分钟,前两天,在练倒走的时候,右边屁股会感觉到疼痛,昨天倒走的时候疼痛依旧,不过右脚会有咯吱咯吱的声音~~~~~而且还是蛮响的,困惑,这到底是怎么回事?倒走后,腰部感觉肌肉僵硬,但休息后僵硬消除,人比较舒服!
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发表于 2010-8-13 09:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
我练习倒走1月左右,走完人整体比较舒服,但腰部也比较僵硬,感觉休息一会儿就好,请突友指点



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 楼主| 发表于 2010-8-13 10:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
看来总体来说差不多,但我为什么有咯吱咯吱的声音,你的腰突是什么症状


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发表于 2010-8-14 11:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-8-16 12:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
我走了一个月 总体感觉很好  吧、也不知道是不是倒走的效果啊


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 楼主| 发表于 2010-8-16 14:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
大家继续努力吧,我白天会比较好点,晚上就不行了,疼痛加剧,我在 考虑是否要住院再系统的治疗


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发表于 2010-8-16 15:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 战胜腰突1 的帖子

腰突多久了?


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 楼主| 发表于 2010-8-16 16:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 微风轻哨 的帖子

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 楼主| 发表于 2010-8-31 16:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走到今天已经持续了20天了,感觉下来,刚倒走好以后腰部是僵硬的,不知这个是为何,稍作休息后,腰部放松,感觉比较舒服;这几天上海在下雨,我的腰就像是天气预报,每次在下雨前会疼的厉害,提醒我要下雨了, ,继续坚持上班,晚上坚持倒走、滚棒球!


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 楼主| 发表于 2010-8-31 16:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天晚上,不知道为什么,倒走了20分钟后,腰部感觉严重僵硬,立刻回家躺床上,无法动弹,持续一晚上,早上起来动了动,稍感舒适,但明显腰侧弯了,应该又严重了吧,在办公室时不时做倒走,疼痛感还能忍受!


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发表于 2010-8-31 17:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-8-31 17:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 weiyixiao2008 的帖子

倒走是初步恢复后的锻练,不是治病


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康复突友

发表于 2010-8-31 18:54 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #12 vcvvc 的帖子

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2010-8-26
发表于 2010-8-31 20:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也刚开始倒走,每天两次,每次半小时,走完之后蛮舒服的。倒走了五天,准备继续坚持下去看看。


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2010-8-30
发表于 2010-8-31 23:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也在坚持倒走,大家共同努力!


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2010-8-4
发表于 2010-9-1 02:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
我是三个月了,效果不明显。现改游泳,应该见效快些,游泳时腰部放松,手脚用力,对解决腿部麻木有好处


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