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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 几个惊人的疑惑!朋友们给个指导。腰突生活中的细节 ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 几个惊人的疑惑!朋友们给个指导。腰突生活中的细节

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 楼主|发表于 2009-12-22 13:34 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
今天在图书馆看了一本书,讲腰部保健的。突然发现几个生活中的细节跟我腰突后所注意的截然不同的事项,真的很疑惑,说给大家听听,大家来讨论一下!!
1.大家都知道腰突后能站不坐,所以平时都是挺直了腰板,尽量不弯腰。可书作者讲的是略屈膝,重心移在脚后跟,上身稍向前倾,在肚皮上形成一褶皱。此时对腰间盘压力最小。一下子不明白是不是还应该挺直腰板??
2.坐在桌前的时候,印象中是腰尽量向后靠,上身挺直。可书作者讲是膝略高,上身稍向前倾,双肘按在桌上,此时对腰压力最小。个人试了试这样还算舒服,可到底哪样才对突出者最好呢?:q82
3.那天看了一本书上说双手护腰,上身做腰绕环有助于腰肌的锻炼。可昨天一个朋友又说扭腰动作不好。说实话,我已经做了很长时间了,也没感觉什么不适。有没朋友知道的?
4.有时坐时间长了起来活动一下会上身向后向后伸伸腰,以前看网上说好。最近看书上说腰过度后伸会加重。这个动作到底好不好?
5.腰突后知道着比坐着好,但为什么有时感觉站一会就累,腿肚子胀得慌?有时腰也不好受?
     个人觉得腰突后大家都应该多注意生活中的细节,有时候就是一些想当然或者多年养成的不良习惯导致久治不愈的。所以今天提出了一些细节问题,想和大家讨论一下,也希望提醒一些朋友们,大家一起来注意,从生活中的细节做起!
ps:刚才看关玉门版主发了个图片,借来用一下。

比较还是站直了比前倾对腰的压力小, 到底怎么算是正确啊,整天站的时间很长,能不能肯定到底哪种姿势好啊?

[ 本帖最后由 男人的海洋 于 2009-12-22 15:31 编辑 ]

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热心突友

发表于 2009-12-22 14:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2009-12-22 15:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 行者无僵 的帖子

十分感谢您的回复!!
那这样说来,站不用非得挺直腰板,坐也不用紧贴靠背坐直,适当的前倾会更好了?


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康复突友

发表于 2009-12-22 15:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
个人感觉坐的时候腰紧贴靠背感觉比较好


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热心突友

发表于 2009-12-22 16:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 男人的海洋 的帖子

第2条回答得清楚了,有靠背好,这是勿庸置疑的。


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发表于 2009-12-22 16:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
有见地,先想一想再发言。。。。。。。。。


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发表于 2009-12-22 17:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

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回复 #7 三失一无人士 的帖子

晕倒,三失一无大锅,我不是MM啊,我是突出的优秀男青年


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康复突友

发表于 2009-12-22 21:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2009-12-23 09:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
上面说的很有道理,不要过多的去考虑什么动作把椎间盘挤出来了,椎间盘这东西你想把它挤出来还不一定能成功,关键是要让不同的肌肉有休息时间,也就是说在你感到舒服的状态下,经常换姿势,蜕变就是让一组肌肉过度疲劳,另一组缺乏锻炼造成的。


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 楼主| 发表于 2009-12-23 12:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢大家的意见, 希望更多的人来关注生活中的细节,大家一起来讨论一下。


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热心突友

发表于 2009-12-23 13:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
4.有时坐时间长了起来活动一下会上身向后向后伸伸腰,以前看网上说好。最近看书上说腰过度后伸会加重。这个动作到底好不好?

什么事情过度绝对不好,大米饭好,可是吃过度了肚子也涨 我体验这个动作不错,做几个能马上感觉到背后放松了,至少对我有好处。


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发表于 2009-12-23 16:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
原来不知道还有这么多需要学习的地方,真是受益匪浅,多谢楼上各位!


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发表于 2010-2-26 11:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
学习了,


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发表于 2010-2-26 11:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
坐的时候加靠垫。站的时候活动活动。


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