椎间盘突出患者，睡卧姿势有讲究

大乐透

大家都知道腰突症患者应该睡硬板床，因为硬板床可以限制躯体的下沉，减小腰椎的反向屈曲，顺应腰椎的生物应力特性，有利于腰突症的预防和恢复。尤其急性发作期，须绝对卧床休息4－6天。

　　硬板床的使用，正确的睡卧姿势很有讲究。正确的姿势是：平卧时，膝窝垫一枕，使骨盆稍稍倾斜，顺应腰椎的自然曲度。侧卧时，适当地屈膝屈髋，俗称“卧如弓”，这可以减轻腰椎的张力，松弛紧张的肌肉，是一种良好的卧姿。俯卧时，在下腹部垫一小枕，维持腰椎的生理弯曲，避免腰椎旁组织劳损，减少腰部疼痛。无论采取上述哪种睡卧姿势，都需要在头颈下垫一个高矮适中的枕头，避免过度影响颈椎的生理曲度，减少对肩膀的过度压迫。

　　总之，腰突症患者不仅要睡硬板床，而且要学会该怎么睡。可以采取一种自己喜欢的睡姿，原则就是保持人体脊柱的正常生理弯曲，避免椎旁组织的劳损。

[ 本帖最后由 albert 于 2008-7-1 14:10 编辑 ]

hello

太谢谢了，我原来只知道坐姿有讲究，没想到卧姿也有这么多讲究。

桃之夭夭

我喜欢右侧睡觉，睡着以后可能会变成仰卧也可能就右侧睡到天亮。

Pian

啦啦啦

据我妈说，我睡觉的时候极不老实，左右翻个不停。这可能也就是我经常晚上还好好的，可早上一起床就发现难受的原因吧。