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标题: 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记)
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发表于 2009-4-9 21:20  个人空间  加为好友

大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记)


首先感谢这个论坛让大家不孤单,让我们有了家的感觉有了说话提问的地方,很温暖 其次感谢几位斑竹的热情相待及广大医生朋友无私帮助。。。谢谢

我发现锻炼真的很有用,但是坚持不是件很容易的事,伴随着腰部时好时坏,心情也一样起伏,为了身体健康请大家互相监督,相互鼓励,希望大家一起都动起来,为了自己的身体,为了美好的生活共同努力。

@ 大家可以把锻炼的日记写这里面
@ 希望能把大家把身边通过锻炼恢复健康(或者是基本健康)的例子在这帖子里分享,鼓励更多的突友们加入这个锻炼的队伍。
@如果难受了也可在这里发泄下,目的是为了更好的及早的恢复信心毕竟大家都能理解这里面的痛苦
@说说不同的具体的锻炼方式  并且起到的效果  以及注意事项
@ 分享一些能够保持积极的心态想法或者是做法

在这里你不是一个人战斗!



[ 本帖最后由 albert 于 2009-4-9 21:41 编辑 ]



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发表于 2009-4-9 21:54  个人空间  加为好友



原帖由 albert 于 2009-4-9 21:40 发表
好提议啊!你用的字体太大了,看着头晕,我把帖子高亮吧,字改小点

谢谢老板

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发表于 2009-4-9 22:15  个人空间  加为好友

这段时间看了《我的团长我的团》启发很大,感觉心劲很重要啊,其实无论做什么事都要有信心的,通过这启发我想到了我得的这个病,不能轻易放弃,一定要将锻炼坚持下去,坚持就是胜利。

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原帖由 雪压青松 于 2009-4-9 22:09 发表
我也支持一下,顶!

一起坚持 谢谢

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发表于 2009-4-9 22:21  个人空间  加为好友

回复 #6 豆豆1116 的帖子


不敢当啊,人多力量大吗,大家一起下定决心 ,打败腰突病魔。

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回复 #9 上海18岁腰病孩 的帖子



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原帖由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-9 22:42 发表
4月9日锻炼!
倒走30分钟 飞燕3组/20个
站,卧拉筋各3分钟!!!

注意:吊单杠的朋友最好吊的时候腿下放张椅子!!!! 不然吊完坠地那瞬间对脊柱的伤害很大!

多谢提醒啊,我也发现这个问题了,找个低点的单杠,以免下来的时候对腰造成伤害。

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发表于 2009-4-10 13:14  个人空间  加为好友

最近锻炼的量比较大一直没事 可是自从开始吊单杠我确出现腰疼了,我估计我不适合吊单杠啊。
上星期爬山 消除了腿部脚步的症状 心里很高兴 这星期才加的单杠 但是才吊了3会腰就疼了,很是郁闷啊,腿脚好了 腰确疼了,我决定先暂时停止吊单杠。前天走路2个小时将近10公里的路程。

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原帖由 落花 于 2009-4-10 01:01 发表

吊单杠时脚尖离地几毫米即可,楼上突友怎么有对脊柱伤害很大一说?

估计他的单杠比较高,需要跳跃才能够着。

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发表于 2009-4-10 22:04  个人空间  加为好友

回复 #16 Selina 的帖子


恩 你是不是还有些疼呢,要是不疼可以加点量。我觉得有些少

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发表于 2009-4-10 22:05  个人空间  加为好友

因为今天腰有些痛,没有做拱桥 ,只是适当的散步了,总共分早  中 晚 三次,每次大概2公里  。等不难受了 再加量

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回复 #19 kshch 的帖子



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发表于 2009-4-11 18:19  个人空间  加为好友

今天的锻炼还是走路 大概走了有5公里 刚开始左边腰筋疼 后来又换右边,大概走热了 就都不疼了,出门办事去了,从早上9点多,一直到下午3点多才到家,感觉稍微有些累。

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回复 #22 上海18岁腰病孩 的帖子


不错啊 ,游泳对身体超好,游完感觉怎么样呢?

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回复 #24 上海18岁腰病孩 的帖子


晕 怎么颈椎疼啊,没事多做操,画米字。蛙泳的抬头动作应该是很不错的伸展运动啊。

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回复 #26 上海18岁腰病孩 的帖子


可要好好注意了 应该彻底把自己不好的习惯改掉 我也有点颈椎了 都是躺着看电脑害的

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