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标题: 腰突+颈突,灰暗人生
xwl408
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发表于 2018-5-15 13:59  个人空间  加为好友

腰突+颈突,灰暗人生


2017年8月一直腰酸,去医院一查,腰L5S1突出,当时晚上睡觉已感觉腿麻,心知不妙,这么年轻得了这病,真是郁闷,下半辈子怎么办?



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热心突友  
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发表于 2018-5-15 14:12  个人空间  加为好友

腰突症本身并不会使人生灰暗,但是不同的看待态度和处理方法会。所以我们要淡定从容,笑看人生,这8个字的图片在论坛的下方显示了七八年时间,后来为了节约流量去除了。我再手打出来,与xwl408共勉。





以德服人
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xwl408
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发表于 2018-5-16 16:08  个人空间  加为好友

最近颈部肩膀酸疼,低头有异样,应该颈椎也出问题了,人生灰暗如斯!坚持锻炼!!

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xwl408
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发表于 2018-5-17 08:37  个人空间  加为好友

始终坚信锻炼腰部肌肉,颈部肌肉能保护好椎间盘,现在每天晚上睡前腰部锻炼一刻钟,颈部一刻钟,早晨不敢锻炼,锻炼完后肌肉很酸,还要坚持上班,怕会更严重,晚上锻炼结束后可以直接睡觉!

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chai131
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发表于 2018-5-17 10:43  个人空间  加为好友

帅哥我35,也是腰突和颈椎突,颈椎稍微轻点,腰突压迫左腿脚踝麻,目前正在倒走和挺肚训练,症状在减轻,心态一定要转变,共勉。
我的运动日记在下面这个链接:
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diana168
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发表于 2018-5-17 16:39  个人空间  加为好友

回复 #4 xwl408 的帖子


各一刻钟就可以了吗,什么运动呢?

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xwl408
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发表于 2018-6-5 13:57  个人空间  加为好友

打卡


每天都来打一次卡,今天倒走1公里,单杠5分钟,深蹲50次,还有其他各项运动20分钟,打卡!!

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chai131
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回复 #7 xwl408 的帖子



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normantang
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发表于 2018-6-7 19:45  个人空间  加为好友

在不累,不加重症状的前提下,可以进行蛙式游泳,有意识地加强颈部和腰部的肌肉的锻炼。可以同时强化颈部和腰部肌肉,并且增强体质,是个一举三得的运动。

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chai131
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发表于 2018-6-8 08:33  个人空间  加为好友

回复 #9 normantang 的帖子


不会游泳的飘过 。不过每天在做颈椎操,做引体向上和俯卧撑强化上身肌肉。

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xwl408
普通会员
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发表于 2018-6-12 13:15  个人空间  加为好友

好久没来打卡了


最近两天疏于锻炼,又有点酸了,坚持才是最重要的!!今天又恢复了锻炼,勉励自己,每天打卡

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