吊单杠治愈腰突

gfgvsrxl · 楼主|发表于 2008-10-23 14:06

朋友也得了腰突，已经有1年多了，我问他，他说是吊单杠，每天吊，如今腿也不疼了。

huang · 发表于 2008-10-23 14:23

真的可以吗?我两腿都很疼痛,可能马上就要瘫痪了,我才23岁(女孩),

4392100 · 发表于 2008-10-23 14:56

楼上的朋友千万别那么想！要有信心！我现在有两种病，还坚持治疗呢，单杠是很有好处的，一定要坚持锻炼，会有效果的

huang · 发表于 2008-10-23 17:10

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zuling · 发表于 2008-10-23 17:44

同问，吊单杠怎么吊，就是双手拉着单杠脚离地就可以？

syuu · 发表于 2008-10-23 18:31

吊单杠我问了一下医生，是要求腿和脚离地，靠腿脚的晃动自然牵引。

huang · 发表于 2008-10-23 19:34

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4392100 · 发表于 2008-10-23 19:46

轻轻的前后动效果比较好

huang · 发表于 2008-10-23 19:54

我是臀部左右边都比较痛,已经压迫到腿和脚上了,可能是快要成废人,痛苦中,我刚试了一下吊单杠,为什么在腰椎的中间很痛呢?(即臀部的左右中间部位),是正常的吗?

强壮的弱者 · 发表于 2008-10-23 22:14

千万别跳下来，要不然估计不但好不了还会加重，下来的时候一定要注意

tkpasha · 发表于 2008-10-23 23:58

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盖帽 · 发表于 2008-10-24 00:45

摔好了．．．太厉害了

zuling · 发表于 2008-10-24 13:11

我为什么就没有这个运气呢，我是摔坏了

豪哥 · 发表于 2008-10-24 13:26

我吊单杠时会摆动双腿划圆，觉得这样比单纯地吊有好处！

huang · 发表于 2008-10-25 15:59

吊单杠一天要吊几次呢?一次要吊多久呢?

gfgvsrxl · 发表于 2008-10-26 11:55

1、吊单杠的次数，量力而行，有空就吊。
2、吊单杠时腿脚离地，前后摇摆。
3、下法：不再荡来荡去，垂直脚尖点地下。

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