牵引+锻炼三个月后

破碎的记忆 · 楼主|发表于 2008-9-23 18:58

不知不觉理疗锻炼三个月了，一直做的牵引，一星期5次，跟白领似的,朝九晚五~早上太阳出来以后骑自行车到体育公园练习倒走，顺带练肌肉~拉拉引体向上，然后回家躺在床上做做蹬车和拱桥挺腰。中午做200个飞燕，睡个午觉，下午骑自行车去医院牵引，晚上躺着上网，洗澡，做200飞燕，10点多睡觉。
目前情况，早上起来上厕所大解两小腿有点麻，起来就不麻了。然后就是骑自行车半个小时或者倒走半个小时小腿有点酸，其他症状没有，不知道大家慢不满意~

风雨飘摇 · 发表于 2008-9-23 19:42

冲着200个飞燕来的````

啥时我要能整100就心满意足了``~

破碎的记忆 · 发表于 2008-9-23 19:56

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快乐人生 · 发表于 2008-9-23 20:12

你的情况很好了是，剩下的就是坚持锻炼加上一直小心保养。

牵引是不是可以停止了？

风雨飘摇 · 发表于 2008-9-23 20:22

50一组暴汗`` 牛人真多``

那一组要做多久呀`` 我现在12个一组都要做3分钟多```而且才能做三组~ 组间得休息4分钟左右``

windows · 发表于 2008-9-24 09:07

挺羡慕楼主的，你的情况很好啊，也挺佩服楼主的，能坚持这么规律的锻炼，向你学习！

破碎的记忆 · 发表于 2008-9-24 10:31

有时候觉得挺烦的，但是还要坚持啊

二喆 · 发表于 2008-9-24 11:32

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喜乐的基督徒 · 发表于 2008-9-24 12:03

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破碎的记忆 · 发表于 2008-9-24 15:21

我觉得可以承受才慢慢加量的，一开始也是做很少

破碎的记忆 · 发表于 2008-9-25 07:05

现在就是倒走还是会右腿酸，还有骑自行车也是~烦啊

yangqing_369 · 发表于 2008-9-25 09:21

老兄，偶感觉你的运动量，是不是有点大了啊！
慢慢来把！
说我自己把，，偶已经上班块4个月了，之前休息了，3个月，
现在的锻炼情况，也是没有你的一半的！
也就是慢跑，倒走，踢腿，转腰，倒吊，每天一个小时。
理疗期间，我个人认为还是一休息为主！
因为像牵引这样的运动，本身比我们自己的活动还要，累啊！

破碎的记忆 · 发表于 2008-9-25 10:06

可能吧。整天在家也没事，想着方的锻炼，想快点好啊~小羊同志现在还有什么症状嘛？

alan-zhang · 发表于 2008-9-25 10:35

200个飞燕?如何做得这么多啊.

我一般是做5个,每个停留30-40秒就累得不行了

yangqing_369 · 发表于 2008-9-25 12:30

原帖由 破碎的记忆 于 2008-9-25 10:06 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=16311&ptid=2496]
天在家也没事，想着方的锻炼，想快点好啊~小羊同志...

没有什么症状了，可能是养生的书，看多了把！
和平常人一样啊！
对了，我们本来就是平常人嘛！

破碎的记忆 · 发表于 2008-9-25 14:30

真羡慕小羊同志~

你是怎么恢复的呀，时间也很漫长嘛？我有点着急了

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标题: 牵引+锻炼三个月后

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