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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 术后三年,运动能力测试,跑步突破10KM   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 术后三年,运动能力测试,跑步突破10KM

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康复突友

 楼主| 发表于 2015-6-17 12:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
切记:腰疼不可跑步和各种运动,现无期限暂停跑步。

休息..
再休息...


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发表于 2015-7-15 12:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

 楼主| 发表于 2015-11-23 11:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰疼不可跑步和各种运动,这是最高原则!
违反原则的后果很严重。

跑步是高风险运动,还是要注意。

6月20日左右是L5S1原位复发,这次是右脚无法抬起,躺了3天,有所好转。站立,走路疼痛,坐着没事。

后面就是一系列的治疗,康复之路。 昨天终于走了10公里,腿终于不疼了。 大病初愈谢谢感受。

1. 腰突有太多的不同,注意自己的情况,自我分析是最重要的。  
2. 手术后的康复和坚持不手术的康复方法有很大的不同。
3. 关于倒走,还是很有价值的,适合不手术的突友。 手术的就直接正走就可以了。4. 手术后复发,牵引有重要作用。 我1个半月以后才去牵引,牵了2次就有很大的进展,总共牵了15次,其实牵5次以内就行。
5. 中药很宝贵。 最后的恢复是吃了20天中药。
6. 针灸看情况, 我针灸了10几次,效果不明显。

我的自我猜想是腰疼后,肌肉失去支撑能力,然后跑步导致,小碎片突出,部分应该是掉出来,卡住了。  主要症状有2个:
1. 原位突出。  牵引后基本复位了。
2. 坐骨神经阻塞。  这个是持续这么久的主要原因。 吃中药后逐步通畅,人体吸收?  (当然医生并不认同我这个猜想,但是我有一手的体会)

严格禁止的运动: 羽毛球,高尔夫。
高风险运动: 马拉松。 跑步要严格注意。
比较安全的运动: 走路。  

现在终于可以从最安全的运动: 走路,做起了。


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发表于 2015-11-23 14:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是做了小开窗,,,然后跑步复发,,,
我跑的比较快,,,5公里22分钟左右


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康复突友

 楼主| 发表于 2015-11-23 18:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 娜美好可爱 于 2015-11-23 14:36 发表
小开窗,,,然后跑步复发,,,
我跑的比较快,
...


现在好了吗?是原位复发吗?

我个人不认为是跑步复发。 我跑了一年多,跑过很多10公里,半马,要复发早就应该复发了。
关键是腰部扭伤,疼痛期间,又去跑步。 这才导致复发。

[ 本帖最后由 clie 于 2015-11-23 18:28 编辑 ]


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发表于 2015-11-24 09:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #101 clie 的帖子

估计我是在腰椎还没有稳定下来就去跑步,而且我跑的会比较快,,,
腰椎受到的冲击应该比较大,,
我腰部不能说疼痛,只是腰那块的肌肉感觉是僵硬的,手术差不多一年了一直是僵硬的,不知道是什么问题,lz你会这样吗

现在就是久坐会不适,其他倒是还好 躺着 站  走 跑 都不成问题 ,只是不敢跑了。。


(6月20日左右是L5S1原位复发,这次是右脚无法抬起,躺了3天,有所好转。站立,走路疼痛,坐着没事。
后面就是一系列的治疗,康复之路。 昨天终于走了10公里,腿终于不疼了。 大病初愈谢谢感受。)

lz 这段时间是如何 恢复的?就快走吗?多久才差不多恢复?


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 楼主| 发表于 2015-11-24 11:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
我觉得你可以去按摩一下,盲人按摩那种。

恢复很慢,差不多5个多月。 在家只躺了5天吧,后面就上班了。
我基本上靠身体自愈,没啥锻炼。 倒走过几次,比较危险就放弃了。
主动的治疗就是牵引,针灸,中药。

我觉得次序是:
1. 急性期休息 (2周)
2. 牵引复位。 (5次)
3. 腰部理疗  10-20 次  + 休息
4. 逐步走路 + 中药治疗。 活血化瘀,也就是吸收碎片。


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发表于 2015-11-25 08:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #103 clie 的帖子

我现在就时不时的 尾骨那感觉会有异物顶着,,,疼到是不疼
lz 之前会有这种情况吗?

lz可以加个好友吗?我私信你 扣扣


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 楼主| 发表于 2015-11-25 10:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 娜美好可爱 于 2015-11-25 08:55 发表
不时的 尾骨那感觉会有异物顶着,,,疼到是不疼
...


没有这个感觉,应该还是有些压迫吧?
没有QQ,有事在这里交流吧。


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发表于 2015-11-25 11:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
太猛了。脊椎出问题之前也没跑过10km的黯然路过。


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 楼主| 发表于 2016-6-3 11:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2016-6-3 13:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #107 clie 的帖子

经验总结的很好,楼主是个热心人,赞一个。


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 楼主| 发表于 2016-6-15 14:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
差不多一周年。 坐着没事,短时间的站立和走路已经感觉不到疼痛了, 长距离的走路一般500米后会有感觉,1公里屁股会难受,如果忍痛再坚持一下,基本走个3-5公里也可以。
最近开始压腿,感觉有些效果,MARK一下。


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回复 #110 clie 的帖子

快走不错,楼主试试,但不要一下子就走很快,慢慢来!


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发表于 2016-6-21 11:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
去年2015年5月1日L5s1融合路过,一年出出头,现在一星期4次跑步,每次50分钟(8-10公里)。体重下降到140斤,之前是180斤。我还会坚持的,没什么不适,很幸运!感觉是吃了大还丹,脱胎换骨了!



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