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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 如梦如幻得了腰突,我自己都会见笑自己。   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 如梦如幻得了腰突,我自己都会见笑自己。

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发表于 2015-7-20 11:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
再顶如梦如幻兄弟


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康复突友

 楼主| 发表于 2015-7-24 22:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #529 不能这样 的帖子

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康复突友

 楼主| 发表于 2015-7-24 22:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

不断向上——第35周 2015-3.23~29

前边说到事发之后针灸医生告诉我多吊单杠但不能再做引体向上和跑步了,我初期吊单杠时觉得浑身没劲,压根儿就没想过我以后还能做引体向上,坚持吊单杠到第20周就有了惊喜,做了个意想不到的不标准的引体向上,从那以后就一直坚持不断,虽然做引体向上的时候会引发右腰肌肉发酸,但做完下来发现走路的不适有所改善,我就咬紧牙关坚持引体向上。

上网查了发现:普通的引体向上,只需把下巴,顶多是锁骨拉过横杠。而胸式还要再进一步,当锁骨碰到杠的时候,努力把身体向后倾,让胸骨贴上横杠。这个姿势的引体向上特别锻炼背阔肌。

于是不求数量只求质量,尽量往胸式标准动作努力以特别锻炼背阔肌,当然这个过程不能勉强,时刻记住我们又不是要参加比赛,要没有压力地逐步渐进,一切随其自然。

我一路坚持下来,能连续做的胸式引体向上个数,从不标准的一个到胸式标准的一个、一个半,再到胸式标准的两个、两个半、三个,再逐渐增加到胸式标准的五个、五个半、六个,……,做引体向上时的不适也逐渐减弱,到了本周,引体向上已能够连续做胸式标准的七八个,做引体向上时也没有任何不适啦!

哈!能不断向上就好!愁的是走路右腰依然有不适,还得继续加油!


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发表于 2015-7-25 09:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
music,早上好!


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康复突友

 楼主| 发表于 2015-7-25 18:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #532 步步高 的帖子

多谢版主问候!


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康复突友

 楼主| 发表于 2015-7-25 22:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

2015-07-25 周年感怀

今天,事发周年。

谨以下文感怀——

《生活,半饱即好》

位于德国东柏林的赫尔曼双子塔大厦里面,有一间普通的卧室。阳光从宽敞明亮的落地窗照射进来,房间里所有的摆设只有一张白色床铺和一盏黄色的落地灯。除此之外,再无他物。这就是德国女建筑师伊娃 玛利亚 斯特德尔在东柏林的家。黑色上衣,配上宽松的牛仔裤以及脚上那双恒久不变的大头鞋,这是 乔帮主 生前的标准行头。除去简单的衣服,同样简单的还有他的简约的经典之作 苹果手机。他们不是偏执的苦行僧,也不是悲观的消极主义者,他们有个时尚的名字 极简主义生活者。

Less is more(少即是多)的生活理念在这个极速发展、物欲膨胀的时代受到格外的推崇。

有人说,最资深的极简主义生活者大概是梭罗。没有物质的叨扰,没有俗世的牵绊,一个人,一间木屋,除了一颗沉静的心,他什么也没带。满目的山光、澄澈的湖水、此起彼伏的蛙鸣与鸟叫,这样的生活看似简单到极致,但在梭罗眼中,却是丰富而美丽的。因为生活简单,所以心灵明朗。在这里,时间被锁在了风里,而诗意却真正驻足在了生活里。

不是每个人都有梭罗的勇气,能够抛开周遭的一切,独居于瓦尔登湖的月光下。但当我们在选择的悖论中失去选择的愉悦,在复杂多变的世界里迷失自我时,我们可以借一点哲人的智慧,给生活做一做减法。

欧阳应霁曾经提出一个 半饱 的概念,大概就是这个意思。 半饱 是一种程度,更是一种知足常乐的态度。果断减去我们苦苦执迷的五分,才能得到那真正值得我们拥有的另一个五分。 半饱 对应着 常满 那些希求常满之人反而常常不满。或者就如欧阳应霁所说:半饱是一种完美的缺陷,一半的希望,再加上一半的耐心,才是一整片蓝天。对现实保持一种满足,对未来保有一分好奇,相信生活里头总有更好玩的事情,会在下一个阶段出现。

有时候,极简成为我们灵感的来源。云门舞集的《行草》,黑暗的舞台上,一个黑衣女子,在团聚、舒展着身体。音乐,是没有的,只有声音。色彩,是没有的,只有黑白。故事,是没有的,只有舞动。林怀民说,他花了二十年忘记故事,忘记一切辅助的形式,只剩下舞动,纯粹的动。这就是舞蹈创作家林怀民想要的极简。

简单线条、大块留白、基本图形 ,提到极简主义,如果你给我的只有这样几个在现代画展中风头正劲的抽象元素,我只能说你还不够潮。在我看来,葛大爷说得不对 21世纪缺的不是人才,而是生活的艺术家。我们总在阳春白雪中寻找艺术之源,却忘了,真正精妙的艺术是生活本身。因此,如果在生活艺术的江湖,让各大流派对号入座,那么极简主义一定是低调智慧的恒山派,以柔克刚,以无形胜有形。

1921年,爱因斯坦一度受邀到荷兰莱顿大学执教。学校要给他许多高规格的待遇,他却婉言谢绝。对于他来说,所要的只是牛奶、饼干、水果,再加上一把小提琴、一张床、一张写字台和一把椅子。

台湾作家舒国治,至今还在租房子住,家里甚至没有冷气和电视机。他白天在高档酒店里和朋友喝着昂贵的葡萄酒,晚上在干净的房间里美美地入睡。没有多余的东西打扰,走路、吃饭、喝茶,实在是惬意。把自己从外物中解放出来,于是培养了丰富的内心。他的这种生活理念,成了台湾文艺青年争相效仿的时尚。

爱因斯坦和舒国治的出现似乎瞬间让极简主义显得高端大气上档次了,但究其本质,极简主义终归是一种生活的形态,充斥在我们生活中的方方面面。所以,今天你 极简 了吗?

1.极简主义的穿衣风格纯棉T恤、牛仔裤、白衬衫,当然都是没有LOGO、没有品牌标识的 极简主义生活家只为自己代言。如果你够有型,购衣这一步骤都可以省去,一台缝纫机,几尺布就可以做出最亮眼的衣装。

2.极简主义的消费理念不买最贵,只买最贴心的。棉质衣物、环保手袋、牛皮纸笔记本、手工蜡烛 没有多余的设计元素,仅简单加工,呈现出物质最本真的特质。

3.极简主义的文艺生活谁说极简主义生活家就不能走文艺范儿?读书作为最受欢迎的文艺消遣方式,它的选择有讲究,一面书墙的时代已经过去,一部Kindle就能解决所有问题。

4.极简主义的饮食习惯如果你有毅力,坚持全素的饮食习惯、去除繁杂的烹饪步骤当然是第一选择。如果不巧你是个食肉狂徒,那么去掉味精的渲染,将会成为你极简饮食的第一步。而这种尝试,除了收获更加敏锐的味蕾,你什么都不会失去。

5.极简主义的说话特征从来不拖泥带水,语气词尽量省略,能表达出核心思想才是王道。简单明了,保持语速平衡,不紧不慢道出人生真谛。

6.极简主义的住房特色极简装修设计追求对空间的释放 一张床,一盏灯,几扇窗,原木地板,几个盆栽,无需繁复装饰。

7.极简主义的运动方式减少器械的使用,游泳、慢跑、俯卧撑、仰卧起坐都是受欢迎的极简主义运动方式。过多的装饰与辅助只能成为身体的牵绊。丢掉那只响个不停的iPod吧,运动时倾听自己的呼吸是最有趣的事情。

8.极简主义的交友观极简主义生活家的字典里没有应酬两个字。君子之交淡如水,合则留,不合则去,避开利益纠葛,告别逢场作戏。当然,极简的友谊也不用其他的手段来维系,偶尔一句 最近好吗 ,也能牵动一颗远方的心。

9.极简主义的出行方式低碳出行是它的孪生兄弟,不开车,乘坐公共交通工具,或者选择自行车,甚至是步行。

10.极简主义的作息特征极简主义的作息方式大约是最顺应自然的一种。日出而作,日落而息,早晨8:00前起,晚上10:00前睡,这是极简生活家的习惯,也是最低成本的养生方式。


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发表于 2015-7-26 11:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

 楼主| 发表于 2015-7-26 21:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #528 指南 的帖子

拉筋,有些窍门的:见这个帖子第9-10页。


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 楼主| 发表于 2015-7-26 21:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2015-7-26 22:58 | 个人空间 | 显示全部楼层

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楼主经验丰富,可近段不见上论坛,拉筋屁股离开墙壁10公分行吗?这样可以伸直脚,屁股顶住墙而腿伸不直,哪种效果好?


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 楼主| 发表于 2015-8-16 19:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #539 指南 的帖子

肯定是后者的效果好,前者是不会有什么效果的。

原因:详见本贴第九页143和144楼。


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发表于 2015-8-17 18:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2015-8-21 19:25 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #541 jiangjiwen 的帖子

多谢鼓励。

近期这段时间我是非常艰辛

因为高层毫不客气地把我挪位

一个偏僻的新地方……

我觉得自己这个情况让贤是应该的

只是孤身一人到了一个又远又穷的新地方

人生地不熟暂且不提

在这样的身体状况下

实在是一言难尽……

好在不管怎样

我又咬着牙硬挺过来了

[ 本帖最后由 music 于 2015-8-21 19:30 编辑 ]


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发表于 2015-8-22 16:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #542 music 的帖子

人生中难免起起伏伏,凭你这个帖子的作为可以折射出你另一面的影子。
相信你会依然重上塔顶。


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康复突友

 楼主| 发表于 2015-8-23 09:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #543 君临天涯 的帖子

呵呵……塔顶可是高处不胜寒哦!在新地方已经熬过初来乍到的艰辛,我现在只想好好地呆下来同时把身体养好,毕竟新地方营业量只有旧地方的七分之一。

看了你的帖子(建议不要再躺在木地板上,避免寒湿入侵,寒湿可是腰突大忌),知道你恢复得很好,向你学习!



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