拉筋真有用吗？

beginok

先说一下我的症状吧。我在2011年10月底的样子发现左侧大腿的外侧有一点痛疼。我还以为是什么地方碰去了，随便擦了点红花油，不过没什么效果。后来坐久了站起来的时候左侧臀部也会疼，于是去中心医院骨伤科就诊，说了大致症状后，医生叫去做个CT，做后果然是腰椎间盘突出，L4/5椎间盘向左后方突出，突多少医生也没说，不过那个时候症状很轻，医生开的是帕歌斯片和复方氯唑沙宗片，我吃完药后，还是有点疼，没再去做其它治疗.不过从那时起我基本就不再弯腰。
    直到今年10月30日，每次坐着站起来的时候已经有好点疼了，才去了中医院的骨伤科就诊，特地挂了个专家号，那个医生了解了一下我的情况后说不是腰突引的痛疼，是中医里所谓的痹症，开了美洛昔康和追回透骨胶囊，我连续吃了二十天这两种药，症状反而变的严重起来，痛的地方更加的痛，本来腰不痛的也变痛了，后来我紧张起来了，又跑到中心医院骨伤科专家门诊，医生叫我做了骨盆正位和腰正、侧位X光片，检查结果均无异常。开的都是醋洛芬酸和复方氯唑沙宗片,我连续吃了两个星期，一停药，症状就如常，这个时候，一坐到车里的那一刹那，真的好痛，都怕开车去上班了。
   12月23日加完班回家，常走的路堵车，我就绕另外一条路上去了，突然看到一个“中医推拿诊所”，当时抱着死马当活马医的心态走了进去，那个医生开了一个星期中药，再就是叫我每天去针炙和推拿，针炙和推拿我坚了四天，没什么效果。该痛的还是痛。而且那个针炙的针插来我也感觉很害怕，就不再坚持下去。12月2日开始基本上每天要倒走半个小时，不过没效果。
   12月30日在家里休息，我就泡在腰突论坛，突然看到关于那篇“筋长一寸，寿延十年”的文章，心想反正又不花钱，也不吃药的，家里椅子有的是，我就立马试了一下那个卧位拉筋法，这个痛啊。。。让我想起了坐老虎凳，不过我还是咬牙坚持了，每条腿各十分钟，做完后，膝盖后面非常的酸，一时还站不起来。坐完后还是有那么点效果的，坐着站起来的一刹那腰不是特别的疼了，心里想是不是刚好下午腰疼减轻了，也没多想，吃完晚饭，又做了一次，这次特地叫我妈帮忙把一袋大米压在着地的脚上，真的痛啊。
12月31日凌晨2点半就醒了，躺到6：40起床，起床的时候特地留意症状，好像轻点了，立马搬来椅子做拉筋，由于昨天做了两次再加上早上刚起床，没活动开，疼的这条腿一举起来，痛的我直打哆嗦。做完后去开车，一坐车里的刹那，腰没痛！今天路上堵车在车里坐了四十几分钟，比平时多用一半时间，但是下车的时候也没痛！真是奇迹啊。我都有点不敢相信这里真的。
    有突友也在做拉筋的吗？来交流一下啊。

[ 本帖最后由 beginok 于 2013-1-1 13:32 编辑 ]

[ 本帖最后由 beginok 于 2013-1-1 13:33 编辑 ]

狼羊

我是受益者，慢慢来,我才了六天,现在拉没什么痛感了，慢慢来，活动范围大多了。只要不是腰疼 神经疼,其他地方都可以疼

beginok

患侧这条腿拉的时候是不能忍受的痛，健侧这条腿虽痛但可忍受。我要坚持，坚持，再坚持。。。。

我的希望

漂移的色彩

拉筋是不是躺着直腿抬高，是的话，那就是有用，防止神经与突出物粘连

ascendsh

关注后续进展，祝福楼主

beginok

就是香港朱大夫发明的卧位拉筋法。卧位拉筋法1. 将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；2. 坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；3. 躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；4. 移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。



[ 本帖最后由 beginok 于 2013-1-2 11:47 编辑 ]

beginok

谢谢。有新的进展，随时向广大突友汇报。

豫西突突

这种拉筋方法坚持6天就有这么好的效果吗？如果是相比我们小蛮腰的巨疼，绝对值了。关注你的方法，坚持下去。你不是一个在战斗！

jsstone

這種方法腰突患者都可以用嗎

jsstone

beginok

感兴趣的朋友可以百度一下几本书看。拉筋法发明者朱增祥写的《错筋谈》，还有萧宏慈的《医行天下》，不过个人认为萧把拉筋法说的太玄了，简直就包治百病。朋友们还是选择性的借鉴吧。今天拉筋完后，练了一下贴墙功，结果就坐不住了，腰发紧啊。

[ 本帖最后由 beginok 于 2013-1-2 13:34 编辑 ]

我的希望

我觉得对我还是管用，现在好多了，拉了一个多月了，刚开始效果很明显，坚持中。

beginok

你一天拉筋几次？   我感觉刚开始拉的前三次效果最明显了。

ascendsh

这也是我的困惑， 不知道其他童鞋怎么看。对各种康复训练的度或者量如何把握，不少也不过。

beginok

我休息天每天三次  ， 上班时间每天二次 ，  每次双腿各十分钟。