2009年最后一贴，让我好转的秘密，自行车

gfgvsrxl

真的应该感谢自行车的发明人

自从腰突之后，尝尽了人间的心酸苦难
倒走---没有坚持下来
飞燕---做完之后，更加疼痛了
单杠---论坛里有人说，腰突后锻炼并不好
爬行---不知道是不是真的能改变生活
拉筋---或许没掌握方法，腿涨发酸，赶紧休息
跪走---听说可以让血气下行，但是我也没能坚持下来
拱桥---也是一样，容易锻炼过头
腰椎注射---对我来说，没有效果

或许，还有很多很多
但是，最终坚持下来的

洗脚---一周至少要有4次，洗到头微微发汗就到位了
棒球---每天有空的时候就在腰部底下滚一滚，特别是晚上睡觉之前，滚上1~2分钟
自行车---这是我应该重点说得，骑车到现在应该差不多快1年了，上班每天早晨40分钟，晚上回家40分钟

说说效果吧！这是大家最关心的
我的迷茫，我的无助，在论坛里有帖子，大家可以看看
从最重的走10几米，右腿就开始疼痛难忍，脚麻木，小腿发胀。目前，我甚至走3~4公里，腿已经不再发胀和疼痛了
但是，这并不表示我已经痊愈了，现在，除了好转之外，腰部还有所发痒，不过，我是看到了希望。

2009年的最后一贴希望对突友们有所帮助
最后，祝所有的突友们身体健康，新年快乐，开开心心面对每一天！

猫猫雪

骑自行车真的有效？那看样子偶也要去买一部了~

沧浪笑

professorzlj

原帖由 沧浪笑 于 2010-2-13 16:32 发表
容易熬出头了 点-----腰椎恢复好多了，一场架...

你牛，突了还敢打架啊。牛。

福虎

我也认为锻炼是因人而异的，我练飞燕就感觉腰痛。

calcium

我原来倒走效果挺好的
但这周开始反复了
腰一弯一点就连着痛到脚板
感觉是一天天又开始变坏了
唉。。。
新年没有一点好心情

九九香辣蟹

谢谢楼主！楼主MS搞错日子了，2月13日是牛年的最后一天，不是2009年的最后一天

gfgvsrxl

小牛

不知道有专业点的能够人吗，说出点科学依据吗？

vika

不是咱这病不能骑自行车么

472803

骑自行车？腰扭来扭去的，找死！

沧浪笑

骑自行车的动作好象与自由泳的动作相似，都是两条腿扭来扭去的，难以取舍？

丁小米

要什么样子的自行车会比较适合？